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剛換工作睡不好覺怎么辦 換了新工作不適應失眠

生活知道

剛換工作睡不好覺怎么辦 換了新工作不適應失眠

1、注意飲食習慣 。晚餐不要吃得太飽 ， 或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠 。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來 。此外，含咖啡因的飲料 ， 如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用 。

2、放松自己 。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動 。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處 。

3、讓床只發揮睡眠的功能 。不要讓床成為你學習、工作的場所 。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯系 。一個良好的睡眠者，往往是頭一挨著枕頭就能入睡，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果 ， 以至于形成了條件反射 。

4、創造一個良好的睡眠環境 。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變 ， 但改變一下小環境還是大有作為的 。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗 。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處 。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠 。
【剛換工作睡不好覺怎么辦 換了新工作不適應失眠】5、采用合適的睡姿 。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置于胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎 。對于一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位 ， 這樣既不會壓迫心臟，又利于四肢機體的放松休息 。

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