縱向運動是指哪些運動 縱向運動和橫向運動
1、跳遠：立定或助跑跳遠都可以，起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體 。落下時前腳撐著地 ， 展膝緩沖 ?？筛鶕约后w質情況跳遠 。
2、仰臥起坐：身體仰臥在地，用力收腹的同時 ， 兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，按自己的體能來訓練，要行當休息 。
【縱向運動是指哪些運動 縱向運動和橫向運動】
3、拉腰背：坐在墊上，兩腿前伸 ， 雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸,，摸到腳為好 。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進 ， 以防韌帶拉傷 。
4、摸高：原地或助跑起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸高處物體，盡量摸到為止 。其實還有跳繩、籃球、排球、芭蕾、單杠、跳躍等都是縱向運動 。
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