什么食物可提高記憶力和記憶力 什么食物可提高記憶力
1、橘子，橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物 ， 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害 ?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛 。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效 ， 可代替橘子 。
2、玉米 ， 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用 。【什么食物可提高記憶力和記憶力 什么食物可提高記憶力】
3、花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成 。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果” 。
4、魚類 ， 它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化 ， 對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用 。
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