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清宿便能美容? 清宿便排毒

宿便

清宿便能美容? 清宿便排毒

不能
最近一些美容機構在網上打著專家的幌子發表關于“清宿便，排腸毒，促美容”的相關文章 ， 搞得人心惶惶，很多愛美人士覺得不清理一下宿便就跟不上潮流了 。著名影星鐘麗緹因為帶著全家人去“排腸毒”，還上了次熱搜 。網上各種廣告鋪天蓋地 ， 眾說風云，那該相信誰呢?本文從醫學角度解釋了關于宿便的謠言，并提出一些生活建議 。
大多數人理解的“宿便”，就是長時間停留在人體腸內的糞便[1] 。“宿便”不是醫學專用術語，它是一些美容、養生等機構杜撰的，通過誤導消費者從而推銷自己的產品，而現在的消費者也會乖乖上鉤 。
正常人體吃下食物，依次經過食管、胃、小腸及大腸 ， 食物變成糞便排出體外大約歷時24小時，甚至時間更長[2] 。
糞便不可能長期滯留在人體腸道中,它會隨著胃腸蠕動向前向下移動 。當食物從胃進入小腸后,啟動小腸內的消化 ， 并經過緊張性收縮、分節運動 、小腸蠕動等將腸內容物向前運送，未被消化的食物殘渣進入大腸;大腸的功能包括吸收和消化，在大腸內通過袋狀往返運動、分節推動和多袋推進運動、大腸蠕動、集團蠕動等將腸內容物向前推送，同時為食物殘渣提供臨時的儲存場所，將食物殘渣轉變為糞便，最后排出體外 。這樣不停地攪動、攙和、向前推送 ， 糞便不可能長期淤積在人體大腸中 。因此，體內不存在“宿便” 。
清宿便能美容? 清宿便排毒

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便秘是很多疾病的一個共有的臨床表現，病因十分復雜 。在臨床上表現為：便質干燥、堅硬，排便困難，此外還包括：排便次數少;經常在腸道內有阻塞感、不盡感;伴有腹部膨隆和不適感 。相反，僅僅是兩次排便前后時間延長，或者排便次數相對少，但如果排便進程通暢，沒有感覺不舒服，就不應該診斷為便秘[3] 。所以，“宿便”不是便秘 。
清宿便能美容? 清宿便排毒

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一些美容機構常提供的“清腸毒”項目，就是灌腸，經過直腸向結腸內灌入一定量的液體，促進大腸的運動，刺激直腸引起沖動 ， 沖動延神經傳至排便中樞以及大腦皮層引起便意，并發生排便反射 。
正常的腸道具有自發的生理調節功能，它的運動復雜而精細;腸道里保持一定的酸堿度，腸道表面的粘性蛋白等構成生理屏障，可以防止病菌入侵，保護腸道，腸道的正常菌群分布也可以抵制致病菌的入侵 。
盲目過分灌腸，會打破上述正常腸道的生理環境，導致腸道紊亂 ， 從而破壞腸道內的生理保護屏障，會導致更多的細菌和有毒物質進入到體內，損害健康，甚至出現腸穿孔[4] 。所以，通過灌腸“清腸毒”不可以排毒美容 。如果因治療疾病需要灌腸，建議去醫院，由醫療人員進行操作 。
也有很多保健產品大肆宣言可以排毒養顏，打著“清宿便、排腸毒、潤腸道”的招牌，使得人們經常上當受騙 。事實上，這些“保健品”中都添加了瀉藥成分，比如番瀉葉、蘆薈、大黃等，都是是刺激性的瀉藥 ， 不可以長期使用[5] 。
【清宿便能美容? 清宿便排毒】經常使用瀉藥，會降低直腸壁內感受器的敏感性，從而不產出沖動引起便意，導致便秘[6] 。
另外，瀉藥也會引起的腹瀉，容易引起電解質紊亂和酸堿平衡失調，甚至直腸脫垂 。因此，“清腸茶”等保健品不可以排毒養顏 。對正常排便的人來說，故意的通便排毒對身體是有害無益的 。
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所以我建議大家平常要養成良好的生活習慣 ， 主要有4點：
(1)注意飲食 。多吃些纖維食品 ， 如玉米、蔬菜、水果等;如果是便秘患者，不要擅自使用潤腸通便的產品，少吃辛辣及上火的食物 。
(2)適當的運動鍛煉 。合理適度的運動可以促進腸道蠕動 ， 有利于消化，進而預防便秘 。
(3)保持積極心態 。消化系統最能反映人的心理情緒，壓力大、情緒暴躁，會導致人沒有胃口，便秘等等 。合理調整情緒，保持良好心態，是美容養顏的根本 。
(4)保持充足的睡眠 。
【參 考 文 獻】：
[1]食品與健康 2000年04期
[2]史仁杰.宿便 一個杜撰的醫學名字[J].江蘇衛生保健,2016(23):11.
[3]王愛華.通便“排毒”,不可取[J].中醫健康養生,2017(08):21-22.
[4]方健.當心排毒不成 反成“肚拉拉”[J].江蘇衛生保健,2017(04):41.
[5]吳禮浩.腸子“洗澡”真能“洗”去便秘嗎?.婚育與健康,2014(12):47-47.
[6]王黎洋,江大紅.清腸茶多是腹瀉茶,莫上當[J].黃河.黃土.黃種人,2015(12):62-62.
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