免疫力差吃什么可以增強抵抗力_增強免疫力除了攝入蛋白質

<body>在疫情期間
怎么提高免疫力？
今天，醫(yī)生給大家介紹
一些簡單的方法

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【免疫力差吃什么可以增強抵抗力_增強免疫力除了攝入蛋白質】醫(yī)生表示，增強免疫力要多曬太陽，可以選擇早上或者傍晚曬20—30分鐘左右的太陽。如果在陽臺上曬太陽，不要隔著玻璃。

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提到增強免疫力，首先想到的是吃雞蛋、喝牛奶。人體的免疫力確實是跟蛋白質的關系最為密切，優(yōu)質蛋白最優(yōu)質來源是奶、蛋、肉類、豆類制品，肉類則包括魚蝦、雞鴨、瘦肉。如果能夠保證一天一個雞蛋、300ml牛奶或酸奶、100克—150克的肉類、50克—100克的豆制品，基本能夠保證一個成人一天優(yōu)質蛋白的攝入。
此外，選擇肉類應優(yōu)先選魚蝦，其次是去皮的雞鴨，最后才是牛肉、豬肉、羊肉。肉類不要生吃。增強免疫力建議每一頓都要吃蔬菜，蔬菜每天的推薦攝入量是1斤。可以選擇一些深色的蔬菜，比如常見的綠葉菜、西蘭花、西紅柿、紫甘藍、胡蘿卜等。