減肥期間可以吃干紅棗嗎_適合減肥期間吃的補血食物
每個月的姨媽造訪
總會讓我們女孩子想要補補氣血
尤其是為了減肥嚴格控制飲食的姑娘們
【減肥期間可以吃干紅棗嗎_適合減肥期間吃的補血食物】補補氣血很重要
會讓你的臉色更好看
可是除了紅棗、紅糖
還有什么能補血呢？
今天跟小編來了解一下吧
01.海鮮類推薦食物
蟶子、河蚌、鮑魚、田螺、海蚌、文蛤、毛蛤蜊、蛤蜊等
海鮮類鐵含量高，但是熱量不高，而且它們含有的鐵都是血紅素鐵，極易被吸收，特別適合女孩吃 。而且烹飪起來還特別方便，或清蒸或煮湯都非常方便好吃~
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02.蔬菜類推薦食物：菠菜、胡蘿卜、黑木耳、莧菜
每100克黑木耳（干）含鐵97.4毫克；胡蘿卜是補血和改善腎虛的好食材；藕性溫和，熟藕補血；莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，促進造血等功能 。
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03.水果類
推薦食物：桂圓、紅棗、枸杞、葡萄干、桑葚、甘蔗、荔枝
桂圓肉益心脾、補血氣，葡萄干每100克含鐵量在9.1毫克，桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克..
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