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懷孕可以吃維生素c片嗎，孕期吃什么補充維生素C

孕期飲食均衡合理，多吃蔬菜水果，合理補充維生素C，對孕婦和胎兒來說非常重要 。因為維生素C是胎兒生長發育過程中必不可少的營養素之一 。但是補充是有講究的，攝入過多會適得其反 。
孕期吃什么補充維生素C
蔬菜：大白菜、油菜、油菜苔、大白菜苔、芹菜、苦瓜、菜花、毛豆、豌豆苗、蓮藕等 。
水果：鮮棗、柚子、橙子、橙子、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等 。

懷孕可以吃維生素c片嗎，孕期吃什么補充維生素C

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缺乏維生素C對胎兒有什么影響？
胎兒的營養是從母親那里獲得的，所以孕婦缺乏維生素C也會影響胎兒的正常發育 。維生素C是連接骨骼和結締組織的必需營養素 。如果在胎兒發育過程中缺失，可能會引起胚胎發育不良，嚴重時會導致唇裂、腭裂、小頭畸形甚至流產 。
影響胎兒生殖細胞
孕期母體維生素C缺乏會導致女性胎兒生殖細胞減數分裂的啟動和發育出現相當大的缺陷，尤其是對于女性嬰兒，其生育能力在長大后可能會下降 。
影響胎兒智力
維生素C的含量也與智力的發育有關 。如果孕婦嚴重缺乏維生素C，可能會引起腦發育不良和腦功能障礙 。
流產
孕早期缺乏維生素C可能會引起胎膜早破甚至引起流產，所以孕媽一定要注意！
胎兒患有壞血病
維生素C可以改善造血系統，增強機體抵抗力 。如果缺乏，很容易患壞血病 。
補維生素C的好處
【懷孕可以吃維生素c片嗎，孕期吃什么補充維生素C】預防貧血
維生素C促進鐵的吸收，能把氧化的三價鐵還原成二價鐵 。孕婦適當補充，有助于預防孕期貧血 。
預防壞血病
維生素C可以改善造血系統，增強機體抵抗力 。如果有缺陷，就容易患壞血病，孕期適當補充可以防止胎兒出生后患壞血病 。
懷孕可以吃維生素c片嗎，孕期吃什么補充維生素C

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避免胎兒大腦發育異常
血液中維生素C的含量與智力密切相關 。如果孕婦不注意從飲食中補充維生素C，寶寶就會出現腦發育不良，甚至導致腦功能障礙 。
美白肌膚
維生素C是一種抗氧化劑，可以將黑色素排出體外 。孕婦適當補充可以保持皮膚白皙 。
促進頭發健康
維生素c保護頭發健康，促進頭發生長，避免孕媽媽頭發干燥、短 。
孕期補充維生素C的注意事項
從食物中攝取較好
孕婦應該盡可能從食物中獲取維生素C 。人工維生素C是純藥物制劑，其效果遠不如天然維生素C 。
如果長期大量服用人工制劑，體內會形成草酸，這也是形成結石的潛在威脅 。從天然蔬菜和水果中攝取的維生素C不容易導致尿液中草酸含量過高 。
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補充不宜過量
根據《中國居民膳食指南》，2016，建議孕早期女性每日維生素C攝入量為100毫克，第二次和第三次妊娠女性每日推薦攝入量為115毫克，可以滿足孕媽媽和胎兒的需要 。
提示：文章內容僅提供相關健康信息，不能代替任何個人的醫療診療 。想了解更多孕期知識，請關注愛樂孕助孕寶或留言 。

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