喝涼水肚子疼怎么解決，喝涼水也長肉

103010的調查結果顯示，中國超過50%的成年居民超重和肥胖，近20%的6-17歲兒童和青少年以及10%的6歲以下兒童超重和肥胖。肥胖不僅會帶來體型的改變，還會引發數十種疾病。

文章插圖
【喝涼水肚子疼怎么解決，喝涼水也長肉】肥胖與生活方式密切相關。運動太少，脂肪攝入過多，高油高糖，精制主食，蔬菜水果豆制品攝入不足，都會導致身體能量“進多出少”，進而導致肥胖。所以很多人都知道，減肥的鐵律是“閉上嘴，邁開腿” 。即便如此，還是有一部分人在努力減肥，甚至有人形容“喝涼水會長肉” 。這部分人肥胖的根源是脾虛。
中醫理論認為，脾為氣血生化之源，亦稱“后天之本” 。一般來說，脾就像身體的一個中轉站，它的功能是將水谷精細而持續地輸送到身體的各個器官。“脾為痰之源。”脾虛則水濕不能正常運化，痰濕內生，致肥胖。所以，胖人多為痰濕。金元名醫李東垣在《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》中提到：“脾胃兩虛，則不能食而變瘦。或者少吃多胖，雖肥四肢難舉，脾實邪氣盛。”其中，“少吃多胖”就是那種“喝涼水長肉”的人。除此之外，這種人還有一個特點，那就是“四肢難抬”，就是雖然胖，但是“浮腫”，肌肉很少，沒有力氣運動。
為什么會有“脾虛”？

文章插圖
導致脾虛的原因很多。有些父母脾胃虛弱，所以天生脾胃功能弱。還有一些是后天因素導致的脾虛。比如很多人喜歡吃涼性、油炸性、涼性的食物，尤其是冬春季節，非常容易損傷脾陽，導致脾陽虛。另外，目前很多人缺乏運動，工作壓力大、長期精神緊張、熬夜、三餐不規律或暴飲暴食，久而久之會導致脾胃功能受損、脾氣虛。此外，脾虛的癥狀也會出現在濕邪的環境中。當然，無論是哪種因素導致脾虛，我們都可以通過調整自己的生活和飲食習慣來改善脾虛的癥狀，避免疾病的發生。
如何判斷自己是否有脾虛？

文章插圖
脾虛的典型癥狀有幾個，一個是脾陽虛，患者會有大便溏泄、畏寒喜溫的癥狀。一是患者飯后容易腹脹，四肢乏力，說話乏力，特別困倦，舌頭發福，兩側有齒痕，是脾氣虛的典型表現。出現帶齒痕的舌，主要是因為脾虛不能運化水濕，濕阻于舌，而舌體肥胖，受牙列擠壓而形成齒痕。
中氣下陷也是脾虛的癥狀。患者除了頭暈、乏力、言語不清、面色萎黃外，還會伴有胃下垂、子宮下垂、脫肛和慢性腸炎。
脾主血，脾虛還可引起各種出血性疾病，如月經過多、月經不調、牙齦出血、鼻出血等。這些都是脾虛的癥狀。
脾虛如何補？
糾正原因：如果平時吃得不好，或者是過食辛辣食物，過食寒性食物，煙酒成癮，很容易加重脾胃負擔，時間長了會導致脾虛。想想脾臟。如果平時勞累過度，勞累過度，要注意合理休息。此外，肝氣郁結也會傷脾，所以平時要注意調節情緒，避免大喜大悲。
飲食調理：脾虛者宜輔以食物，如薏米、山藥、茯苓等。具有健脾的作用，常與粥同食。當然，你也可以根據你的需要改變配料
勞逸結合：運動過少、用腦過度、熬夜是脾虛的原因。平時要注意合理運動，多做慢跑、散步、游泳等有氧運動，可以增強胃腸蠕動，促進食物的消化吸收，改善脾胃功能。但要注意勞逸結合，避免劇烈運動和過度勞累。
穴位按摩：按摩豐隆、足三里、脾俞，健脾胃。龍穴是祛濕的關鍵穴，位于膝蓋骨外側凹陷處，與外踝連線的中點。足三里位于外膝以下3寸，脛骨外1寸左右的肌腱之間，能補中益氣，通經活絡。脾俞能健脾和胃。俯臥位，腧穴開于第十一胸椎棘突下1.5寸，脊柱旁(督脈) 。
淶源|醫藥保健新聞。
作者|馮江