1. 首頁 > 生活雜燴 > 生活百科 >

維生素c能長期服用嗎，長期補充維生素C就能健康

鉛：維生素是一種有機化合物 。作為一種微量營養元素，它在人體內的含量很少，但卻發揮著非常重要的作用 。維生素C是日常生活中最常被提及的一種 。那么，長期補充維生素C對健康有益嗎？其實吃太多維生素不好 。

維生素c能長期服用嗎，長期補充維生素C就能健康

文章插圖
人體所需的維生素可分為水溶性維生素和脂溶性維生素 。脂溶性維生素只有四種：維生素A、維生素D、維生素E和維生素K，剩下的維生素都是水溶性維生素 。脂溶性微生物是水不溶性維生素，這類維生素一次性不能攝入太多，否則會積攢在體內無法排出 。.
水溶性維生素是可以溶解在體液中的維生素 。如果一次攝入過多，體內無法利用的多余部分會隨尿液排出體外，從而保證體內營養物質的代謝平衡 。但也有例外，有些水溶性維生素不會及時隨尿液排出，從而積攢在體內給人體造成損害，維生素C就是其中一種 。.
維生素c能長期服用嗎，長期補充維生素C就能健康

文章插圖
這種維生素在我們通常吃的蔬菜和水果中極其豐富，尤其是青椒 。青椒因此也被稱之為“維C之王” 。的維生素C有很多功能，可以抗氧化，減緩我們人體的衰老 。它作為強還原性物質參與氧化反應，犧牲自己保護人體內的血管不被氧化 。此外，維生素C還可以提高我們人體的免疫力 。.
感冒時，我們經常聽到醫生告訴我們多吃蔬菜補充維生素C，甚至在開藥時把維生素C作為必要的處方 。但同時，他們會告訴我們不要一次吃太多，這是因為吃多了會引起腸道不適 。.
維生素c能長期服用嗎，長期補充維生素C就能健康

文章插圖
消化系統是我們身體中非常重要且脆弱的系統，尤其是胃更脆弱 。一點點感冒就會導致胃痙攣和腹瀉以及腹痛 。維生素C對小腸黏膜來說是一種刺激性很強的物質，的少量維生素C可以刺激小腸黏膜的蠕動，從而增強消化能力，但含量很高時就會阻礙腸道的消化 。.
引起腸道不適石頭不是病，但疼得要命 。維生素C在進入人體后會在人體代謝的作用下轉化成草酸，是一種富含綠色植物的物質 。如果它的濃度低，就會轉化為尿液，被人體排出體外，而如果它的濃度高，就會形成晶體 。倘若沒有及時發現會逐漸演化成結石 。.
維生素c能長期服用嗎，長期補充維生素C就能健康

文章插圖
引起結石過量補充維生素C的第三個危害是容易生病 。前面我們提到，維生素C可以有效提高我們的免疫力，那么為什么高濃度反而會降低我們的免疫力呢？這是因為維生素C作用于白細胞，白細胞是人體非常重要的免疫細胞 。白細胞濃度過高是指人體某一部位發炎 。高濃度的維生素C會降低白細胞的免疫能力，削弱了整個人體的免疫力 。
【維生素c能長期服用嗎，長期補充維生素C就能健康】結論：雖然維生素C的濃度過高，存在諸多危害，但只要注意控制維生素C的攝入，就能對健康大有裨益 。其實只要每天吃綠色蔬菜和水果，就足以補充人體每天所需的維生素C，不需要額外吃太多藥 。

    推薦閱讀