怎樣才能提高睡眠質量，如何提高睡眠質量
如何睡個好覺【如何提高睡眠質量】在@中國青年報的調查中，55.4%的受訪青年會在睡前改善行為習慣，42.5%的受訪青年會調整作息習慣，41.7%的受訪青年會在睡前聽舒緩的音樂，35.8%的受訪青年會在白天適當增加運動，30.3%的受訪青年會購買專用床上用品 。營養部主任張曉唯說：“我甚至沒有吃好 。吃那些對你有用嗎？”為了讓燈燒得厲害，把燈芯往上拉，油會越燒越多 。”他建議，晚上睡覺前，不要看太多電腦、電視和手機，也不要聊太多 。其次，有些人睡不著，這可能是因為缺乏營養 。他們可以吃一些營養豐富的食物，如大棗、百合和蓮子，以及一些粗糧來補充膳食纖維和維生素 。第三，睡前洗腳 。最后，你要在9: 30睡覺，10: 00入睡，然后習慣 。”睡眠質量提高55.4% 。接受調查的年輕人會改變他們的就寢習慣 。
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【怎樣才能提高睡眠質量，如何提高睡眠質量】來源：中國青年報
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