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懷孕前3個月注意什么，懷孕頭個月

懷孕從最后一次月經的第一天開始，從第三周開始，受精卵結合 。從此需要5~7天，不斷分裂的受精卵會逐漸植入子宮 。這樣，它們植入的時候已經是2月了 。有些孕媽一得到懷孕的消息，就迫不及待地在家里燉了更多的補品 。雖然孕期要多注意飲食，但孕媽比平時需要更多的熱量和營養 。但是懷孕前三個月，所需營養幾乎和平時一樣，不需要特別補充 。
在懷孕的第一個月，只要孕媽們不挑食，盡量多吃各種食物，并且保證自己不發生偏食，就一定能夠滿足孕早期胎兒發育的需求 。如果你有不吃早餐、不按時吃飯、節食減肥的習慣，懷孕期間就得改 。否則不僅會引起腸胃不適，還會影響胎兒的生長發育 。

懷孕前3個月注意什么，懷孕頭個月

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不健康的食物最好少吃
方便面
方便面含有高脂肪，尤其是飽和脂肪 。含有較多的人工添加劑，如防腐劑、抗氧化劑等 。不適合孕期多吃 。
罐頭食品
罐頭食品含有更多的糖和鹽 。攝入過多的鈉很容易導致高血壓等妊娠疾病 。
加工肉類食品
【懷孕前3個月注意什么，懷孕頭個月】加工肉類，如火腿腸、臘肉，是一種高鹽高脂的食品 。吃得太多容易導致肥胖、孕期水腫等問題 。
這兩種微量元素，孕早期就得補
持續補充葉酸，每天要達到600微克
補充葉酸不能只局限于孕前，孕早期補充葉酸也很重要，這是受精卵發育分化的關鍵階段，神經系統的分化也是在孕早期開始的 。缺乏葉酸會大大增加胎兒神經管畸形的可能性 。一般來說，人們可以通過多吃綠葉蔬菜來補充葉酸，但孕媽的需求更大，從食物上一般很難滿足需求，所以需要按時服用葉酸片 。
每天增加110微克碘的攝入量
如果孕媽碘攝入不足，產生的甲狀腺素不能滿足胎兒的需要，會影響其發育，嚴重損害胎兒的神經系統 。所以建議孕媽每周吃一兩次碘鹽和海帶等含碘量高的海鮮 。
懷孕前3個月注意什么，懷孕頭個月

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孕1月優選食物
三文魚
富含鐵和DHA，能促進寶寶大腦生長發育 。
海蝦
富含蛋白質、維生素D和鈣，能為孕媽媽和胎兒補充充足的營養，促進胎兒大腦發育和骨骼發育 。
番茄
它含有維生素C、番茄紅素、有機酸等成分，可以補充孕媽媽所需的營養和水分，有助于增加食欲 。
蘆筍
富含葉酸，可以預防胎兒神經管畸形 。
櫻桃
作為一種含鐵量很高的水果，懷孕期間可以經常吃一些櫻桃 。此外，櫻桃富含花青素，具有抗氧化作用，對寶寶和媽媽的健康都有好處 。
懷孕前3個月注意什么，懷孕頭個月

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尤其是在懷孕初期，孕媽不需要吃很多補品，比如海參和燕窩 。如果平時沒有服用補品的習慣，懷孕期間不需要做什么特別的事情 。你需要的營養可以從日常食物中獲得 。

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