牛奶燕麥的功效與作用，燕麥奶是否比牛奶更加健康

健康警告！
感覺奶茶小荒真香，是時候養生了！
戒掉沒有營養的奶茶！
在燕麥奶和牛奶之間，你會為一個成年人選擇什么？
(讓黃嘯先說說，悄悄收藏，再做選擇~ ~ ~)

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一、什么是“燕麥奶”？
燕麥牛奶=燕麥牛奶？
燕麥奶不是真正的牛奶，
它不含動物奶制品成分，
它與牛奶、羊奶和其他乳制品有本質的區別。
燕麥奶是一種“植物奶”，
植物基牛奶替代品，如豆漿、杏仁奶和核桃奶。

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燕麥奶被稱為“牛奶”，
因為它是乳白色的，有點像牛奶一樣稠，
在口味上也有一些相似之處。
燕麥奶是將燕麥浸泡、攪拌、研磨、水煮、過濾制成。
生產工藝類似豆漿，燕麥奶也可以自己做。
為了更好地了解它的營養成分，
我們選擇了網上流行的燕麥奶品牌Oatly做了簡單介紹。
主要成分包括：
燕麥漿(水、燕麥)、白糖、菜籽油、
碳酸鈣、磷酸三鈣、食用鹽、食用香精。
從熱量來看，熱值只比牛奶低。
(下圖為“Telunsu”牛奶的營養參考)
二、牛奶和燕麥奶，哪個更好？
(1)首先，我們來了解一下動物奶和植物奶的主要營養成分的區別。
全脂奶
燕麥牛奶
熱量
10千卡/240毫升
20千卡/240毫升
蛋白質
7-8g
第四代移動通信技術
脂肪
8k
3-5g
維生素B12和維生素D
有
沒有
鈣
更多
比全脂牛奶少
總結：植物奶總體營養價值不如牛奶！！！
(2)我們來看看燕麥奶(植物奶)的優點。
雖然植物奶的營養價值不如牛奶，
然而，燕麥奶不含牛奶、堅果和大豆等過敏原。
零膽固醇，零乳糖，口感順滑，
適合素食者、乳糖不耐受者和需要控制血脂的人群。
(3)那么，牛奶和燕麥等植物奶哪個更好呢？
黃嘯的建議怎么樣：
燕麥奶和其他植物奶可以作為日常飲食的補充。
最好混合多種植物奶補充營養，
處于生長期的青少年和兒童最好以牛奶為主要攝入，
畢竟牛奶營養最均衡，性價比最高。
然而，“后奶一代”轉向了植物奶，
其實，在一些消費者心目中，這也是一種健康、環保、自覺的生活方式。
這不是植物奶和動物奶的區別，
這大概是生活觀念的改變和品牌效應的影響吧~
至于最終的選擇，大家還是有不同的看法~
【牛奶燕麥的功效與作用，燕麥奶是否比牛奶更加健康】看完之后要不要做個選擇，什么都選？