晚上打呼嚕是什么原因，晚上睡覺經常打呼嚕怎么辦

最近兩年，王先生有點惱火。他的妻子報告說，他晚上睡覺時打鼾的聲音白天變大，而且忽高忽低。他白天上班經常打瞌睡，甚至吃了一頓好飯就睡著了。他的脾氣一天比一天大。在朋友的建議下，妻子很不情愿地和王先生一起來到了醫院的耳鼻喉科。
打呼嚕，也叫打呼嚕和打呼嚕。是氣流通過口腔、鼻腔、咽喉等進入氣管時，氣道周圍軟組織發出的聲音。呼吸時，中間有一個通氣障礙。大多數人打鼾是因為睡眠時相應的軟組織松弛塌陷，導致通氣障礙。少數人可能是由于上呼吸道本身結構異常。

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打鼾通常發生在吸氣時，也可能發生在呼氣時，但越來越弱。鼾聲越大，睡眠時呼吸的通氣障礙越大，可能導致缺氧。一般輕度打鼾不屬于睡眠呼吸障礙，也不危害健康。但是，如果總是打鼾(一周打鼾5次以上)或者大聲不規律地打鼾，很可能屬于睡眠呼吸障礙。
很多人認為睡覺打呼嚕是小事，不要太在意。事實上，這是一種誤解，認為床上打鼾應該及時治療。
晚上怎么睡覺打呼嚕？
枕頭不要太高。
睡覺打鼾的患者要選擇高度合適的枕頭，不要選擇太高的枕頭。有人認為枕頭高度可以改善呼吸。其實這是不對的。枕頭太高的枕頭會讓打鼾更嚴重。那么，我們該如何選擇枕頭呢？這種打鼾枕頭的選擇，我們應該選擇柔軟有彈性的枕頭，而且枕頭的高度應該是我們單側肩膀的寬度，這樣有利于我們的呼吸。
床墊不應該太軟。
柔軟的床墊躺著很舒服，但對我們的脊椎不好，對打鼾的人也不好。打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇比較硬的床墊。

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創造睡眠環境
良好的睡眠環境可以讓我們睡得更快，睡得更香。經常打呼嚕的人，往往鼻腔和喉嚨干燥。臥室放一個加濕器，濕潤鼻腔，防止打鼾。
睡前不要喝酒。
大量飲酒是在睡覺前。冬天睡前喝一點酒可以讓你暖和起來，但是睡前喝酒會導致血壓和血糖升高，還會導致我們的呼吸道變窄。呼吸道變窄后，會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾。因此，打鼾者睡前不宜飲酒。
注意睡眠姿勢。
【晚上打呼嚕是什么原因，晚上睡覺經常打呼嚕怎么辦】每個人都有自己習慣的睡姿，而且往往都有良好的睡眠習慣。對于睡覺打呼嚕的人，最好采用側臥的睡姿，右側臥是最好的選擇。如果你不習慣側臥的姿勢睡覺，我們可以用一個小方法養成側臥的習慣，就是在睡衣背面縫一個小口袋，然后放入一個小硬物。至于放什么，你可以自由選擇，比如網球和小球。當然，你選擇的小硬物是否能刺傷我們的皮膚。