糖尿病人能吃什么水果，糖尿病患者吃水果的清單來了

因為血糖高，糖尿病患者會遇到同樣高糖含量的水果。不是甜蜜的相遇，而是狹隘的相遇。糖尿病患者如何選擇吃水果？
“血糖生成指數GI”的概念在醫學上是常用的，但后來發現這個概念不能用來判斷糖尿病患者可以吃或不可以吃哪些水果。比如西瓜的GI值為72，是高GI食物。香蕉的GI值為52，屬于低GI食物。然而，每100克西瓜只含6.8克碳水化合物，每100克香蕉含20.8克碳水化合物。什么樣的食物可以吃，什么樣的不能吃？

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因此，“血糖負荷GL”的概念是后來在床上提出的。GL=GI每克食物的碳水化合物量。意思是吃同樣重量的食物，食物的GL值越高，血糖升高越大。也就是說，對于糖尿病患者來說，GL越低，水果越能吃，一目了然。
比如西瓜的GL為726.8100=4.9；香蕉的GL是52 20.8100=10.8，所以我們可以發現對于糖尿病患者來說，西瓜不是不能吃，但是可以吃一點，香蕉要少吃！
你明白嗎？不懂也沒關系。下面是水果清單。你可以選擇低GL的。
綠色可以適量食用；部分限量食用黃色；紅色部分不推薦。