熬夜時牛逼的我VS熬夜后難受的我 不規律睡眠會造成什么危害
熬夜是現代社會的一個通病 ， 由于生活質量的提高、生活方式的改變、社會競爭壓力的增大等一系列因素的影響 ， 熬夜成為人們的常態 。但是熬夜的危害也是很大的 ， 很多人雖然知道熬夜不好 ， 但無法改變這個不良的習慣 。尤其是近年智能手機的大幅度降價 ， 手機普及率極高 ， 很多人都有了很強烈的手機依賴癥 ， 每天只要一有空閑 ， 必定是抱著手機刷刷刷 ， 就這樣 ， 很多人白天也玩不夠 ， 經常睡覺前也在刷手機 ， 結果不知不覺就很晚才睡覺 ， 久而久之惡性循環 ， 身體越來與差了 ， 那么 ， 熬夜的危害有多大呢？下面 ， 和天天健康飲食網生活百科小編一起看看吧 。
本文目錄：
1、熬夜時的我 VS 熬夜后的我
2、不規律睡眠會造成一個人的嚴重危害
3、熬夜的危害到底有多大？
熬夜時的我 VS 熬夜后的我熬夜時的我：
媽的我就是夜之精靈；牛逼；不困；就是拽；睡你麻痹我能high；微博；游戲；狼人殺……
熬夜后的我：
媽的要死了要死了；不行了；藍瘦；明晚一定要早睡；我老了…；不能再這樣；明晚一定要早睡；我是屎……
晚上不想睡 ， 早上不想起 。
不規律睡眠會造成一個人的嚴重危害：變胖/變丑/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌癥 。
熬夜的危害到底有多大？一、超重、肥胖
現在很多人都在運用各種方式進行減肥 ， 但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖 ， 這就是很多人始終減不下來的原因 。因為人在睡眠狀態時 ， 會分泌幫助變瘦的激素 ， 有助于機體分解脂肪 。但如果長期熬夜 ， 則會導致激素的分泌紊亂 ， 脂肪堆積 ， 導致肥胖的發生 。另外 ， 熬夜導致睡眠不足 ， 還會導致身體分解肌肉 ， 使身體肌肉率下降 ， 體質變差 。
二、增加患癌風險
長期熬夜會導致機體的免疫力下降 ， 內分泌紊亂 ， 機體的新陳代謝失調 ， 免疫因子的生成減少 。使人體長期處于疲勞、精神不振 ， 易感冒、易過敏的狀態 。此時 ， 各種疾病就會乘虛而入 ， 甚至導致癌癥因子侵襲 ， 癌癥細胞肆意增殖 ， 誘發癌癥 。多項研究證明 ， 熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系 。
三、肝臟受損
熬夜傷肝 ， 這句話一點都沒錯 。因為睡眠的時間是肝臟的修復時間 。如果睡眠不足 ， 就會導致肝臟的修復受影響 ， 損傷肝細胞 。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心 ， 當肝臟受損 ， 勢必會影響到全身健康 。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚 ， 使得皮膚暗沉、無光澤 ， 導致黑色素的沉積 ， 出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺 。還會導致皮膚的彈性會變差 ， 人的衰老加快 ， 影響到人的外貌 ， 甚至會影響到心理健康 。
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受 ， 當熬夜之后 ， 就會感覺心慌氣促 ， 甚至有瀕死的感覺 。近幾年來 ， 也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象 。這是因為 ， 睡眠不足會導致血壓的升高 ， 心臟負擔也會加重 。因此 ， 如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠 ， 防止熬夜誘發的猝死 。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時 ， 其交感神經保持興奮、因此 ， 到了白天 ， 機體就會變得很疲憊 ， 出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況 。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等癥狀 ， 久而久之還可能引起精神疾病 。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息 ， 影響到胃腸道的修復功能 。食物長時間停滯在胃中 ， 不能及時的消化吸收 ， 久而久之 ， 就會刺激到胃黏膜 ， 導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生 。
八、兒童熬夜會引發行為障礙
如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質量差 ， 會導致行為障礙 。兒童正在長身體的時候 ， 他們大部分時間需要在睡眠中度過 ， 當休息不好時 ， 會影響身體的發育 ， 從而產生行為理障礙 ， 如注意力不集中和精神萎糜等 。
【熬夜時牛逼的我VS熬夜后難受的我 不規律睡眠會造成什么危害】科學合理的作息規律 ， 有助于身心的健康 。
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