減肥可以吃意大利面嗎，一把菠菜加上一把意大利面
夏天在我心中永遠是神圣的 。雖然天氣很熱，但但是能吃到很多的新鮮的蔬菜和水果，多吃蔬菜是可以補充各種的養分和各種的維生素的時候了 。的每個人都知道菠菜的營養價值很高，但很多人不喜歡菠菜，尤其是我的孩子，他們看到菠菜時會反復揮手 。
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不知道大家有沒有看過《大力水手》這部漫畫，主角吃了菠菜之后變得很有活力，然后扶弱 。菠菜作為人們最為熟知的綠葉菜，一直被推崇為“蔬菜之王”，它含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞增殖、激活皮膚的作用，多吃菠菜對保持身體健康非常有益哦 。
這里有菠菜面食分享給大家，即使你打算在減脂期間吃，也完全沒有問題 。面食的血糖指數很低，減肥的時間也可以食用，可以作為主食 。一把菠菜里面加上一份意大利面，讓簡單的意大利面也可以做出新花樣，吃出來新口味 。
【減肥可以吃意大利面嗎，一把菠菜加上一把意大利面】
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【菜名】：菠菜意面
【食材清單】:意面70克，蝦仁15只，菠菜50克，香菇4個，白洋蔥1塊，食用油少量，牛奶燉1小塊 。
【烹飪步驟】：
用水清洗菠菜，去掉菠菜的根部 。然后瀝干水，準備好 。
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將菠菜切成小塊，加入少量水，用料理機打碎 。不需要很好 。把菠菜拿出來準備好 。
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鍋中加入適量的水和少量的料酒 。煮開后，把蝦放進去煮 。
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再拿一個鍋，往鍋里加入適量的食用油，加熱后，將洋蔥絲放入鍋中翻炒出香味 。然后放入香菇片一起翻炒 。
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加入適量的水，然后把牛奶燉進去 。
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小方塊溶解后，放入菠菜泥，用中火再次燒開鍋中的水 。水開后放入蝦仁，將菠菜、面食、蝦仁攪拌均勻 。
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上桌后，你可以吃，吃光，把所有的盤子都吃光 。通常，用番茄醬做意大利面 。今天想做不加太多調料的新鮮面食，就用菠菜做了這個面食 。很好吃 。喜歡面食的人一定要嘗嘗 。讓我們一起學習 。
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【小貼士】：
菠菜面食，和牛奶搗碎后，一點菠菜的苦味都沒有 。如果家里有奶油，可以加點，奶味會更濃 。
需要注意的是，如果你給孩子吃這種面食，最好是軟的，煮這種面食可能需要更長的時間 。
如果平時不愛喝牛奶，可以把上面的牛奶換成水 。蝦可以換成臘肉，還不錯 。
菠菜中含有易與鈣結合的草酸，以及會影響人體對鈣的吸收的草酸鈣 。吃菠菜之前，可以先用開水焯一下或者水煮一下，然后用冷水拌一下，炒一下或者做湯，既能保存菠菜的營養成分，又能去除80%以上的草酸 。
【文章編輯】慕海美食吃日記
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