七天減肥食譜一日三餐，七天瘦三斤~七日減肥小食譜
我沉默了好幾天，研究一套吃法 。
對我來說太難了 。吃七分，練三分 。只有吃對了，才能快速減肥！今天和大家分享一套~
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星期一：
早餐：一個雞蛋、牛奶和兩片全麥面包 。
午餐：糙米100克，雞胸肉200克，西蘭花200克
晚餐：糙米50克，龍利魚100克，西蘭花100克
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星期二
早餐：1個雞蛋，2片全麥面包，1個蘋果 。
午餐：半個玉米200克紅燒牛肉200克花菜
晚餐：半個玉米200克水煮蔬菜
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星期三
早餐：一杯酸奶、紫薯和一個橘子 。
午餐：米飯、龍利魚和水煮蔬菜
晚餐：雞胸肉黃瓜
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星期四
早餐：黑咖啡、雞蛋和玉米
午餐：紅薯、牛肉和西紅柿
晚餐：紅薯雞胸肉煮蔬菜
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嗯，食材可以換成你喜歡的那種東西，比如玉米的紫薯，雞肉的牛肉等 。
【七天減肥食譜一日三餐，七天瘦三斤~七日減肥小食譜】圖片都有很明確的吃飯方式，一定時間做什么，大家可以直接根據圖片吃飯！
夏天還很遠 。大家加油！
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