懷孕能吃生蠔嗎早期，懷孕能吃XX嗎

如果你輸入“孕婦可以……”在百度上，你會發(fā)現(xiàn)大家最關(guān)心的夏季飲食：
懷孕可以吃荔枝嗎？
懷孕初期可以吃芒果嗎？
孕婦可以吃西瓜嗎？
孕婦可以喝可樂嗎？
……
畢竟夏天來了。有什么比左手一只炸雞，右手一杯啤酒，飯后捧著半個西瓜更好的？等等，如果你真的這么做了，相信我，你的家人肯定會來阻止你的。
然而，以上真的不能吃嗎？記得收集下一個孕期夏季飲食“黑名單”!

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這3種食物盡量不要吃！
未煮熟的海鮮、肉類、和蛋
【懷孕能吃生蠔嗎早期，懷孕能吃XX嗎】夏天，許多人喜歡吃海鮮。烤牡蠣和生的新鮮鮭魚是許多人的最愛.呃，等等。除非能保證生魚片無污染，否則容易滋生細(xì)菌和病原微生物。所以為了自己身體著想，還是煮熟了再吃吧！
同樣，吃牛排和雞蛋時，也是如此。習(xí)慣了五分熟、六分熟、喜歡炒雞蛋的媽媽們，記得改變習(xí)慣！
此外，汞含量高的深海魚類(如箭魚和馬林魚)也應(yīng)被拒絕。
酒類及含酒精食物
夏天一杯清涼的啤酒是很多人的最愛！但是不管你以前有多醉，或者有多醉，不管你喜歡二鍋頭、茅臺、紅酒、啤酒，甚至巧克力，記得拒絕！
因為，孕期只要飲酒，酒精都有可能進(jìn)入胎盤，阻礙胎兒的成長，甚至還可能導(dǎo)致胎兒酒精中毒綜合癥（FASD），讓寶寶出生后出現(xiàn)嚴(yán)重的畸形。

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熏魚、火腿、臘腸等熏制、腌制食物
煙熏食品可能含有苯并芘，腌制食品可能含有亞硝酸鹽。如果你服用這些化學(xué)物質(zhì)，會影響你和寶寶的健康。
與此同時，有可能含有李斯特菌，感染嚴(yán)重者有可能導(dǎo)致流產(chǎn) 。.的火腿和熏肉等在境外購買的熟食或腌制品也很難保證食品安全
這3類食物記得少吃！
高脂：薯條、炸雞等油炸類食物
過多的脂肪對健康不利。必須拒絕脂肪含量高且可能含有反式脂肪酸的容易導(dǎo)致孕期增重過量,食物，如炸薯條和炸雞。
不過，準(zhǔn)媽媽不必談“胖”變色。健康合理的脂肪攝入是必要的。脂肪可以為準(zhǔn)媽媽提供能量，而不飽和脂肪酸DHA是寶寶大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。
所以選擇合適的烹飪方法，少油少炸，還是可以適量食用的。

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高糖：飲料、糖果、高GI值水果
和胖類似，媽媽也有“好”和“壞”之分。
含糖量高的食物，如糖果、飲料，營養(yǎng)價值低，熱量高，容易導(dǎo)致肥胖，增加孕媽患妊娠期糖尿病的風(fēng)險。
對孕婦健康最有益的是復(fù)合碳水化合物(以谷物為主)，能緩慢持久地提供能量，使血糖水平相對穩(wěn)定。至于天然水果中的果糖和乳制品中的乳糖，它們都是營養(yǎng)價值很高的糖類。
但是，需要注意的是，吃水果時最好選擇GI值低的水果。,喜歡西瓜、芒果、菠蘿等。是消暑降溫的食物，但它們也是GI值高的食物，容易導(dǎo)致血糖快速升高。
因此，準(zhǔn)媽媽要注意飲食，不要吃太多，尤其是不要吃冷凍食品，尤其是對于高血糖的媽媽。
注：GI值，即血糖生成指數(shù)，是反映食物引起血糖升高程度的指標(biāo) 。GI值高的食物進(jìn)入胃腸道后能快速消化吸收完全，葡萄糖快速進(jìn)入血液，血糖峰值高。GI值低的食物則相反。
咖啡因“兄弟”：濃茶、咖啡、可樂
茶、咖啡和大多數(shù)可樂飲料都含有咖啡因，會導(dǎo)致易怒、失眠等不良反應(yīng) 。過量攝入咖啡因會影響胎兒發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)或低出生體重。
如果真的不能完全戒掉喝咖啡或者茶的習(xí)慣，每天最多只能喝一杯淡咖啡或者兩三杯綠茶來控制每日咖啡因攝入量不超過200毫克。.至于可樂，除了咖啡因，它也是一種高糖的碳酸飲料，不喝就不要喝了！

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“喂，你不能吃這么多。夏天的快樂不是少了很多嗎？”
媽媽們不必太緊張。在注重營養(yǎng)價值的同時，不要矯枉過正，忘記自己的“胃口” 。尤其是懷孕的前三個月，很多人都有孕吐。在這個時候，遇到有胃口吃飯的人是一種福氣。
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準(zhǔn)媽媽要保證食物的多樣性，保持合理均衡的飲食,才能為寶寶的成長提供足夠的營養(yǎng) 。
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日常多注重烹飪方式,在添加調(diào)味品時注意少油和適量的鹽和醬油；花椒、八角等。都容易消耗腸道水分，而引起便秘的熱的或刺激性的香料應(yīng)盡量少放。
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