曬太陽的好處與壞處，曬太陽比手機、電視更傷眼

文章插圖
從立夏開始，只要是晴天，早上的陽光就會有點刺痛。編輯部的晶晶擔心娃眼睛不舒服。出門的時候，她總會給伊娃帶一副墨鏡，去曬太陽的時候，她也會帶上。

文章插圖
結果，小區里的鄰居再也受不了了，又悄悄告訴奶奶：
“你媳婦怎么能給孩子戴墨鏡？”
“孩子戴墨鏡不好，但曬太陽對他們有好處。”
“六歲之前不能戴墨鏡。”
奶奶特別害怕。在網上查了一下，她發現有很多說法是不允許孩子戴墨鏡的。她特別反感給孩子戴墨鏡。
我們經常在后臺收到媽媽的信息，想知道我們是否可以給孩子使用太陽鏡。

文章插圖
有人說想曬曬，也有人說不能曬曬。似乎有不少人感到困惑。
為了解決大家的問題，晶晶查閱了很多資料，咨詢了眼科醫生，終于想通了眼睛是應該保護還是曬傷。
【曬太陽的好處與壞處，曬太陽比手機、電視更傷眼】先說結論
結論
我們鼓勵孩子多在戶外活動，多接觸自然光，這樣可以促進視網膜分泌多巴胺，有利于眼睛發育，預防近視。但是，不能忽視紫外線對眼睛的傷害,不管你多大，你都應該使用太陽鏡、太陽帽和其他措施來保護你的孩子。
戴墨鏡的問題，關鍵不在于幾歲，而是要看需求.
什么時候算紫外線強呢？
我們可以參考當天的紫外線指數，可以在很多天氣應用中找到。

文章插圖
煩惱，也可以用最簡單最直觀的方法，憑感覺：
當我們覺得陽光刺眼，該戴個帽子、墨鏡啥的，記得給娃采取一樣的措施就好了。
眼睛做好防曬有必要
要了解眼睛防曬的重要性，首先要知道紫外線對眼睛的危害，紫外線對眼睛的每一個結構都有不好的影響。
傷害角膜
紫外線對眼睛的刺激非常強烈，尤其是眼睛表面的角膜，這就是我們的人體最敏感的地方.
紫外線會直接損傷角膜最外層的上皮細胞，引起疼痛、瘙癢和燒灼感。
經常拍照的媽媽可能會發現，晴天給寶寶拍的照片經常是瞇著眼，皺著眉頭，這是眼睛減少光傷害的自我保護機制。

文章插圖
瞇眼睛、皺眉、皺鼻子都是眼睛刺激的表現。
為了緩解眼睛不適，孩子們經常揉眼睛。
在外面，孩子們總是能拿到一些。
細菌、病毒、泥土等東西，揉眼睛會增加眼睛感染、角膜被劃傷的風險。
尤其現在有很多過敏體質的孩子，揉眼睛的話，把花粉、動物皮屑等過敏原弄到眼睛里，引起過敏性角膜炎發作，會更加難受。

文章插圖
短時間接觸一下紫外線，只是會讓眼睛不舒服，如果是大量接觸紫外線，眼睛被灼傷，會產生強烈的炎癥反應，不能睜眼、眼睛紅腫、流淚、視力急劇下降。
傷害晶狀體
除了傷害角膜，還有相當一部分紫外線，對晶狀體有影響。
紫外線穿過角膜之后，就接觸到了我們眼睛的鏡頭——晶狀體，大部分的紫外線在這里被吸收了，防止對眼睛深層的、更重要的結構造成損害。
紫外線的能量會影響晶狀體的透明度，增加以后發生白內障的風險。
傷害視網膜
少部分紫外線，是可以到達視網膜的，光線進入眼睛，在這一層被神經細胞感受到，并把信號傳到大腦，我們才能看見東西。
視網膜最關鍵的一個部分是黃斑，光線進入眼睛，直接投射到的位置就是黃斑，紫外線也一樣，會刺激黃斑，對黃斑部位的細胞產生傷害。

文章插圖
這種傷害短期內不明顯，但長年累月會增加黃斑變性的風險，導致難以挽回的視力損失。
由于這些原因，美國眼科學會、兒科學會都提醒家長：當心紫外線對眼睛的傷害，在紫外線強的戶外活動時，給孩子采取防護措施，比如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等。
眼睛用什么防曬？
考慮到孩子的活動特點，戶外最適合給眼睛防曬的用品，就是遮陽帽和太陽鏡。
遮陽帽
遮陽帽可以幫助遮擋近 50% 的紫外線，適合日常使用。
?選寬沿的
只有寬沿（帽沿≥ 7 厘米）的帽子才能起到遮擋眼部紫外線的作用，鴨舌帽、棒球帽也可以。

文章插圖
△右邊的帽子防曬效果更好
?選防曬 upf50+ 的面料
跟防曬霜類似，面料也會有防曬指數，我們選遮陽帽的時候，盡量選擇材質防曬指數在 upf50+ 的。
另外要盡可能選透氣、輕薄的材質，戴起來舒服、不悶，娃更容易接受。
太陽鏡
戴帽子沒辦法擋住從地面、水面反射過來的紫外線。去當紫外線很強，或者去雪地、海邊、湖邊等地方，就需要太陽鏡的全面防護了，合適的太陽鏡能防 99% 的紫外線。
?注意防紫外線標識
很多劣質太陽鏡的鏡片只是有顏色，并沒有防紫外線的功能。孩子帶上之后，視野變暗，瞳孔擴大，讓更多的光線進入眼睛，但鏡片沒有過濾紫外線的功能，進入眼睛的紫外線就變多，傷害更大。

文章插圖
這樣的太陽鏡，不論大人孩子都不建議戴。
有防紫外線功能的太陽鏡，一般在產品上都能找到標識：

文章插圖
不放心產品標注的話，我們可以用紫外線感應卡片來進行檢查。

文章插圖

文章插圖
△用紫外線燈照射，感應區沒變色，說明太陽鏡有效
?注意鏡片大小、顏色
去滑雪、海邊、湖邊等反射光線較強的地方，一定要選擇包裹度好，鏡片大的太陽鏡，能給予眼睛全方位的防護。
有條件的話盡量選擇偏光鏡，孩子使用起來更加舒適。

文章插圖
△發糕在三亞的時候，糕媽選擇了鏡片大的蛤蟆鏡
關于太陽鏡，你可能還有這些問題……
Q1：單純好看、扮酷，能戴太陽鏡嗎？
A：可以適當滿足一下孩子的愛美之心。
建議選擇有防紫外線功能的淺色鏡片，這樣的鏡片可以透過更多可見光。同時注意引導孩子，減少不必要的佩戴時間。
Q2：戴太陽鏡去戶外，那戶外的時間，還能防近視嗎？
A：依然有效。
要知道，紫外線強的時候，其他自然光線也是強的，盡管太陽鏡也遮住了很多可見光，但依然會有不少自然光進入眼睛，可以對眼睛產生有益的影響。
Q3：太小的娃抗拒戴太陽鏡、戴帽子怎么辦？
A：沒辦法采取防曬措施的小寶寶，盡量在有遮擋的陰涼處活動，不可避免要直接暴露在太陽下時，可以用打傘、嬰兒車遮陽棚來防曬，少去雪地、湖邊等有較強反射光線的地方。