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食用橄欖油可以減肥嗎？


橄欖油富含營養豐富的物質，橄欖油一般 分為食用橄欖油和美容專用橄欖油，那么食用橄欖油可以減肥嗎？食用橄欖油的功效與作用有哪些？
食用橄欖油可以減肥嗎
食用橄欖油可以幫助減肥，但不一定吃了食用橄欖油就一定能瘦，還要配合合理飲食和運動等來幫助減脂，橄欖油具有很高的營養價值，因為比較健康所以被很多人用來減肥，具體的方式就是早飯前空腹喝兩勺，不過橄欖油的減肥效果是有限的，并且有也不是適合所有人 。
每天早餐前空腹喝兩勺橄欖油，可以有效促進腸道蠕動，加速排便，促進身體的新陳代謝，起到減肥消脂作用，適合便秘嚴重的肥胖人群食用 。剛開始喝可能會覺得很惡心，而且嘴里會覺得油膩膩的，習慣就好了 。這樣喝除了橄欖油本來的作用外可以潤腸通便，就可以有減肥美容的作用 。
食用橄欖油的功效與作用
1、促進血液循環
橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血 。
2、改善消化系統功能
橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,并且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高 。它有減少胃酸、阻止發生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能;并可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結石的發生 。
3、保護皮膚
橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮膚彈性和潤澤;橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋,防止肌膚衰老,有護膚護發和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容護膚品，另外用橄欖油涂抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌 。
4、提高內分泌系統功能
橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能 。目前橄欖油已成為預防和控制糖尿病的最好食用油 。
5、對骨骼系統的益處
橄欖油中的天然抗氧化劑和 ω-3 脂肪酸有助于人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進骨骼生長,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,減少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松 。
6、防癌作用
由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量，使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質 。
7、防輻射作用
由于橄欖油含有多酚和脂多糖成分，所以橄欖油還有防輻射的功能，因此橄欖油常被用來制作宇航員的食品 。經常使用電腦者更視其為保健護膚的佳品 。
8、制作嬰兒食品
【食用橄欖油可以減肥嗎？】橄欖油的適用范圍很多，根據其成分和可消化性，橄欖油是最適合嬰兒食用的油類 。能促進嬰幼兒神經和骨骼的生長發育，是孕婦極佳的營養品和胎兒生長劑，對于產后和哺乳期是很好的滋補品 。

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