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哪些水果含維生素c，多吃4種富含維生素C的水果

進入秋季后，意味著濕度逐漸降低，冷空氣來襲，尤其是早晚氣溫較低，從而形成較大的溫差 。如果身體不好的人偶爾感冒發燒，真的很難受 。

哪些水果含維生素c，多吃4種富含維生素C的水果

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如果你不想受到健康狀況不佳的影響，營養師推薦你吃這幾種富含維生素C的水果，增強體質、提高機體免疫力 。
【哪些水果含維生素c，多吃4種富含維生素C的水果】在富含維生素C的食物1：冬棗,秋天和冬天是吃冬棗的最佳時間 。各大超市都買到了新鮮的冬棗 。今年的價格不是很貴，大家可以適量吃 。因為它皮薄肉脆，很受人們的歡迎 。
但是，很多人都在疑惑，為什么冬棗這么甜，可能是糖精做的吧？
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事實并非如此 。之所以大家有這種感覺，是因為冬棗有種植的優勢，含糖量可以達到25%左右，所以不需要額外補充甜度 。最珍貴的是每100克冬棗的維生素C含量可以達到243毫克 。除了人們不常吃的刺梨和酸棗，維生素C含量相對較高 。
身體不好的人可以適量吃一點冬棗，有利于提高免疫力，抵御寒冷，預防感冒發燒 。對于血糖高的人來說，因為冬棗含糖量高，可以多次食用，每次2片左右 。
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富含維生素C的食物2：石榴,的秋天也是吃石榴的季節 。石榴也有“止瀉果”的美譽 。與其他水果相比，石榴的優點是富含多酚，具有抗氧化、延緩衰老和增強免疫力的優勢 。
石榴酸甜可口，每100克維生素C含量可達68毫克 。食欲不振時吃石榴是增加食欲的好方法 。
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富含維生素C的食物3：獼猴桃,獼猴桃血糖指數低，適合糖尿病患者食用 。不僅如此，每百克獼猴桃還含有較高的維生素C、維生素B、膳食纖維、鈣、鐵、鎂等營養成分 。
當獼猴桃在吃飯時作為食物，或者當你不得不熬夜不知道吃什么時，它可能不是一個好的選擇 。低熱量還能幫助身體減肥，補充營養，增強免疫力 。
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在富含維生素C的食物4：草莓,每100克草莓中的維生素C含量為47毫克 。由于草莓的季節性，每個人都可以在季節適量食用 。高含量的膳食纖維還能增強胃腸功能，緩解便秘 。
含糖量低，還可以做成冷凍草莓干，草莓醬可以鋪在早餐面包上等 。它是一種營養價值很高的好食物 。

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