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鈣片什么時候吃最好？晚飯后1小時內或者睡前2小時效果最佳

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鈣片可以幫助我們身體補鈣，可是鈣片什么時候吃效果最好呢？營養專家講解鈣片一般在晚飯后1小時內吃效果最好，還有鈣片在睡前2小時吃也非常有效 。
面對各種鈣補充劑該如何選擇呢？營養師表示，單從鈣本身來看，不同制劑吸收率差異并不大 。研究顯示，碳酸鈣吸收率約為35%，而乳酸鈣約32%，葡萄糖酸鈣在27%左右 。其實，對多數人而言，復方制劑補鈣效果更好，常見如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高于液體、沖劑 。
【鈣片什么時候吃最好？晚飯后1小時內或者睡前2小時效果最佳】不過，碳酸鈣雖然更容易吸收，但它屬于無機鈣，對胃酸的要求較高 。相比之下，胃酸分泌減少、消化功能較差的人，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣 。
營養師表示，夜晚是人體排除舊的骨骼組織的高峰期，此時血鈣濃度比較低，相對來說，鈣吸收性就會增強，補鈣的效果更好 。最佳時間是在晚飯后1小時內，以及睡前2小時左右這個時間段 。
現在大家知道鈣片什么時候吃最好了吧，如果你小孩子缺鈣的話一定要在最佳時期補鈣才能達到最佳效果喲 。記住飯后1到2個小時吃 。

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