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小暑養生食譜圖文

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小暑，接著三伏天到臨，正是冬病夏治養生的好時機，也是排體內濕氣的重要時間段，三伏天時間段內一定不要喝一些冰冷的飲料和食品，會讓你體內的寒氣更難排出去，對三伏天炎熱的夏天我們可以吃一下幾種養生食物 。
1. 綠豆(夏天經常吃點綠豆可以起到解毒的作用)
2. 西紅柿（炎熱的天氣吃點西紅柿可以減少皮膚對紫外線的吸收，防止被曬傷，還可以解乏 。）
3. 胡蘿卜（胡蘿卜可以改善黑眼圈和人體造血功能達到改善貧血癥狀）
4. 生姜（生姜可以去除體內多余的濕氣，也可以起到防暑降溫的功效）
5. 苦瓜（苦瓜，苦口于心，可以很好預防高血糖，提高抵抗病毒的能力）
6. 薏米（夏天易脫發，常吃薏米可以預防）
7. 火龍果（夏天臉部易油膩長痘，常吃火龍果可以改善皮膚）
8. 海帶（海帶是蔬菜的一種，有促進腸道排毒排泄的作用）
9. 蓮子（夏天炎熱，心情容易浮躁失眠，多吃點蓮子可以凈化心理）
總之炎熱的40天三伏天，我們做到不吃冰冷的，有空多泡泡腳，多吃蔬菜水果 。不易多吃油膩辛辣的食物，生活作息飲食時間要規律，還有空間或者可以制定一周的運動計劃 。養生就很離你很近了 。

楊梅
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效 。楊梅含有多種有機酸，維生素c的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效 。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助于減肥 。
葡萄
葡萄的果、根、莖、葉均可入藥 。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經 。功效生津止渴，開胃消食，補血安胎 ?？捎糜诮騻诳?，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥 。
海棠果
海棠含有糖類、多種維生素及有機酸，可幫助補充人體的細胞內液，從而具有生津止渴的效果;還能幫助胃腸對飲食物進行消化，故可用于治療消化不良食積腹脹之癥 。一般人群均可食用，海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多患者忌食 。
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