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怎樣瘦胸和小腹

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瘦胸和小腹最好的方法就是運動，通過運動來進行塑身和煅煉 。運動的方法有以下幾種：
【怎樣瘦胸和小腹】1、撿豆子瘦腹法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可 。飯后稍稍休息十幾分鐘 。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子 。堅持一兩個月，不僅腹部變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢 。
2、靠墻站
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡 。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘 。每天都做一次,一周就開始見到效果，不僅能瘦瘦胸、瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦 。
3、揉肚子減肥
揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應，不必擔心 。這表明你是有按摩到腹部里面，而不僅僅是按摩到表皮層 。
以上運動都要長期堅持，才能有更好的效果 。

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