苦瓜紅薯綠豆湯——降三高清暑除熱
【苦瓜紅薯綠豆湯——降三高清暑除熱】紅薯和綠豆是不錯的拍檔，是可以有促進食欲的兩種食材，而且營養物質是比較高的，綠豆具有清熱解毒的作用，紅薯可以促進食欲，今天介紹苦瓜紅薯綠豆湯的做法，這款養生食譜可以有降三高的作用，對于緩解上火的問題有改善的作用和效果 。
苦瓜紅薯綠豆湯
所需材料：
苦瓜200克、綠豆50克、陳皮適量、冰糖適量、紅薯一個
具體做法：
1、將準備好的綠豆洗干凈浸泡半個小時，這樣可以在煮綠豆的時候，綠豆更容易爛 。在浸泡綠豆的同時，把苦瓜洗凈，切成塊，陳皮洗干凈，紅薯削皮切塊后清洗干凈 。
2、鍋內放入八分滿的水，加入陳皮，待水煮沸后，放入苦瓜、綠豆，紅薯大火燉煮20分鐘，轉小火繼續熬煮2小時，加冰糖煮化即可 。
功效與作用:
苦瓜雖然味道吃起來不怎么樣，但是對我們人體的養生功效是非常不錯的 ?？喙暇哂星鍩?u>祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽的功效 。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效 。紅薯含有40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便 。將苦瓜、紅薯、綠豆等食材放在一起煮粥食用，一方面可以減輕苦瓜的苦味，另一方面可以起到很不錯的清熱去火、消暑降壓、促進食欲的作用，所以這道食譜很適合便秘、上火的人群食用，尤其是在夏天，食用對我們有很好的養生調理效果 。
苦瓜紅薯綠豆湯的制作方法上面給大家介紹了相關的內容，這樣的一款食譜可以有促進食欲的作用，對于促進腸道蠕動來說也有一定的好處，而且也可以促進排便，對于火氣大的人群來說有著去火的功效，所以說大家可以經常吃 。
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