5 春季養生多吃粗糧 每天一兩熬粥正好
【5 春季養生多吃粗糧 每天一兩熬粥正好】
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吃粗糧 每天一兩正好
吃粗糧要多喝水：粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作 。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水 。
循序漸進吃粗糧：突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應 。對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急 。
搭配葷菜吃粗糧：飲食要講究葷素搭配，營養平衡 。粗糧雖好，也不能一次吃太多，每天吃粗糧以50克為宜，但也應根據個人情況適當調整 。
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