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夏季午睡注意四禁忌 夏季午睡注意事項介紹

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夏季午睡注意四禁忌 夏季午睡注意事項介紹

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1、午睡注意事項一：午睡時間不是越長越好 。
午睡時間以半小時至一小時為宜 。時間過長會進入深睡眠，醒后感到不舒服 。遇到這種情況，起來后適當活動，或用冷水洗臉，再喝一杯水，不適感會很快消失 。
2、午睡注意事項二：午睡不要隨遇而安 。
不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個睡覺地方，尤其不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面及穿堂風或風口處睡覺 。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒 。
【夏季午睡注意四禁忌 夏季午睡注意事項介紹】3、午睡注意事項三：不要坐著或趴著睡 。
因條件限制，很多人坐著或趴在桌上睡午覺，長期如此對身體健康非常不利的 。趴在桌沿上午睡，會壓迫胸部，影響唿吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的 。
4、午睡注意事項四：并不是所有人都需要午睡 。
對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康 。但對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡十分必要 。

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