1. 首頁 > 生活百科 >

夏季養生必看10個最佳

生活百科

夏季天氣炎熱 ， 比較容易引起機體上的一些不適 ， 如想健健康康度過夏季 ， 就要在改變自己的飲食和生活習慣 。那么我們如何做才能讓自己在夏季少得?。肯旅嫖覀円黄饋砜聪募攫B生的10個最佳：
最佳蔬菜：苦味菜
炎炎夏日 ， 人體代謝旺盛 ， 易產生“熱毒” ， 表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結等 ， 可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解 。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等 ， 涼拌或清炒皆可 。研究表明 ， 這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質 ， 具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 。專家提醒 ， 在烹調苦味蔬菜時 ， 可以適當加些辣椒、蒜等 ， 防止寒涼過度 。
最佳湯肴：番茄湯
番茄含有豐富的維生素C ， 可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀 。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效 ， 烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁 ， 使番茄紅素更容易被釋放出來 ， 也更容易被人體吸收利用 。炎熱的天氣里 ， 喝一碗番茄湯 ， 既生津止渴 ， 又開胃消食 ， 對夏日養生大有裨益 。
最佳肉食：鴨肉
民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法 。從中醫“熱者寒之”的原則來看 ， 鴨肉更適合在燥熱的夏季食用 ?！侗静菥V目》記載：鴨肉“主大補虛勞 ， 最消毒熱” ， 適合體內有熱毒、易上火的人食用 。鴨肉高蛋白低脂肪 ， 富含維生素E及微量元素 ， 煮鴨肉粥、清燉鴨肉等 ， 都能起到很好的滋補效果 。
最佳飲料：熱茶
說到消暑解渴 ， 大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料 。專家指出 ， 冷飲雖能解一時之熱 ， 卻過于寒涼 ， 易傷脾傷胃 。事實上 ， 對抗暑熱 ， 不妨泡杯熱茶 ， 既對身體有保健功效 ， 又能促進汗腺分泌 ， 幫助身體散發熱量、降低體溫 ， 我國古時就有“熱茶最解暑”的說法 。
最佳營養素：維生素E
德國科學家研究表明 ， 人們在夏天會遇到三大危險 ， 即日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害 ， 而維生素E可以將這三大危險降到最低程度 。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等 ， 在夏日飲食中應適量補充 。
最佳調味品：食醋
高溫天氣下 ， 人們常會感到食欲不振、胃口差 。想要調節胃口、刺激食欲 ， 用醋調味是最簡單的方法之一 ?？梢杂么讻霭枋卟嘶蛉忸愂焓?nbsp;， 或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜 ， 能起到生津開胃的作用 。而且醋性溫 ， 涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時 ， 可以防止寒涼過度 。此外 ， 夏天是腸道傳染病的高發季節 ， 醋有一定的抑菌能力 ， 在外用餐時最好配些醋吃 ， 對腸道傳染病有預防作用 。
最佳運動：游泳
游泳不但能強身健體、雕塑身材 ， 還能消暑納涼 ， 是夏季運動的首選 。與陸上運動相比 ， 游泳還能避免過度出汗 。
最佳服色：紅色
人們通常認為 ， 夏天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼快而且防曬 ， 其實顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好 。有研究顯示 ， 紅色可見光波最長 ， 能夠大量吸收紫外線 ， 保護皮膚不受傷害 。因此在選購夏季衣物時 ， 最好選擇色彩鮮艷、質地柔軟、款式寬松的 ， 以達到最佳的防曬祛暑效果 。
最佳保健措施：定時起睡
夏天夜晚相對涼爽 ， 人們的夜生活也就相應增多 ， 尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等 ， 夜晚過得有聲有色 ， 到了白天卻昏昏沉沉 ， 對身體傷害很大 。夏季晝長夜短 ， 可以適當晚些入睡 ， 但一定要保證睡眠時間 。夏日的午后 ， 也應該小睡片刻 ， 以消除疲勞 ， 恢復精力 。
最佳降溫設施：扇子
如今 ， 無論是家里還是辦公場所 ， 空調的使用越來越多 。但長時間處于空調環境中 ， 人體對溫度的自我調節功能會減弱 ， 女性還容易出現腹痛或痛經等癥狀 。密閉的空調房里 ， 空氣中負離子數目會減少 ， 容易引發頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀 。因此 ， 在不太熱的傍晚或夜間 ， 最好關上空調 ， 拿起扇子 ， 用最原始、最古老的方法解暑降溫 ， 恢復身體的自我調節功能 。
【夏季養生必看10個最佳】

    推薦閱讀