吃黑五類烏發要堅持多久
【吃黑五類烏發要堅持多久】吃黑五類烏發要堅持一年多才有成效 。黑五類是指黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗 。黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子，也叫胡麻，油麻，巨勝，脂麻，分布于安徽、湖北、貴州、云南、廣西、四川等地 。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分 。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利于頭發生長 。
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