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五個方法讓你堅持做運動 五個方法讓你持之以恒地鍛煉身體

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五個方法讓你堅持做運動 五個方法讓你持之以恒地鍛煉身體

文章插圖
1、貼合實際，使你的鍛煉習慣適應你的生活方式
如果你現在的生活已經十分擁擠，在這種情況下，嘗試去保持一個鍛煉的好習慣的難度就會變得成地獄級別 。你需要一遍遍地反復思量，我真的可以長期保持這樣做嗎?如果答案是否定的，那么你就得先讓你的生活變得不那么匆忙和擁擠 。如果答案是肯定的，那么就去做吧 。不要試圖讓未養成的習慣去改變自己原有的生活方式，而是應該讓未養成的習慣適應自己原有的生活方式 。比如不要單獨抽出時間跑步，而是跑步去上班 。
【五個方法讓你堅持做運動 五個方法讓你持之以恒地鍛煉身體】2、不要依賴動力，做了再說
人們通常認為，堅持鍛煉需要動力 。但是動力有時不會自己出現，沒有動力就不去做了嗎？顯然不行 。等待動力來到你身邊，是在浪費時間和消磨自己的意志 。因為等待就是避免采取行動的簡單借口 。所以堅持習慣的一種方法是不依賴動力 。動力是脆弱的，有時心血來潮產生，有時又悄無聲息消逝 。相對于依賴動力，不如立刻采取行動 。行動創造一切 。簡單地采取行動不需要依賴動力，它只是需要你去做些什么 。就像不需要等到有動力才去散步，去散步就行!有時消極的想法會突然出現在你的腦海中，使你不采取行動 。這時候，你需要告訴它們走開，可以改變現實的是你的行動，而不是想法 。
3、記住你的鍛煉目標，回憶最初的想法
當你缺乏繼續養成鍛煉習慣的動力時，退后一步，回想你自己最初的想法，為什么要去養成鍛煉的習慣?既然這個問題的答案在最開始的時候推動你堅持做出改變，那么現在也可以 。閉上眼睛，想象自己健康、充滿活力 。每天寫下你的健身目標 。這些方法都將有助于你堅持下去 。
4、找到一群和你志同道合的人
群體的力量是不可忽視的 。和這些與你志同道合的人在一起，其中的氛圍會對你堅持下去有著很大的幫助 。專注于對于養成鍛煉習慣積極的影響，忽視負面影響 。
5、采取一些行動提醒自己堅持鍛煉
就像“如果你想吃得更健康，就把新鮮水果放在柜臺上，把零食藏起來 。”看到健康食品，將鼓勵你選擇健康食品，而不是薯條或冰淇淋 。一樣，“如果你想在早上鍛煉，前天晚上把你的健身時穿的衣服鋪好，把你的跑步鞋放在床邊，這些都會激勵你堅持鍛煉 。

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