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跳繩好還是跑步好呢

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現在到了夏天了 ， 越來越多的人開始重視自己的身材了 ， 然后開始鍛煉了起來 。絕大部分的人都想在短時間內達到預期的效果 ， 然后他們就會由于到底是跳繩好呢還是跑不好 。其實這兩種運動方法都是屬于比較激烈的有氧運動 ， 但是對于想減肥的人來說 ， 到底是跳繩好還是跑步好呢？
跑步和跳繩對健身的側重點不同 ， 跑步是有氧運動 ， 是一切鍛煉的基礎性運動 ， 而跳繩則側重于韌帶性鍛煉 。要知道 ， 連續5分鐘的跳繩就相當于跑步半個小時的 。在運動鍛煉中 ， 有氧型運動、力量型鍛煉、速度型鍛煉和韌帶型鍛煉是運動鍛煉的四個要素 。所以最好是跑步+跳繩 ， 如果能夠再加上單、雙杠或俯臥撐之類屬于力量型的 ， 運動鍛煉就更加全面的了 。
不過用跳繩來代替跑步減肥是絕對可行的 ， 這里也推薦給朋友們一個用跳繩減肥最簡單的方法 。那就是在跳繩的時候不用去考慮運動的時間、心率、強度 ， 你只需要做到在一次訓練中保證一定的跳繩數量 。一般建議一次跳繩3000到5000個 ， 跳的越多減肥的效果越好 。每周至少3次跳繩 ， 堅持6個星期就會有驚人的改變 ， 不信你就試試 。
【跳繩好還是跑步好呢】綜上可見跳繩和跑步的側重點不同 。在健身的過程中不能只跳繩或者跑步 ， 因為長期只進行一種運動 ， 身體就會出現適應性 ， 在后期就達不到減肥的效果了 。所以建議大家如果是想減肥的話 ， 建議跳繩和跑步交替進行 ， 這樣子效果才會比較好 。

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