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準媽媽夏季養生：少食多餐

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夏季媽媽們會因天氣的炎熱而食欲下降 ， 此時專家給媽媽們的建議是要少食多餐 ， 這樣才有利于媽媽們的身體健康 。各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食 。夏季孕婦特別要注意飲食衛生 ， 否則會引起消化道感染 ， 嚴重的會導致**收縮 ， 甚至引發早產 。
在營養方面 ， 為保證母體和胎兒的營養 ， 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品 。要適量地多吃新鮮蔬菜 ， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯 。夏季補充營養很重要 ， 但也不要營養過頭了 ， 以免造成嬰兒過大生產困難 。
此外 ， 孕婦夏季還應該合理安排飲食 ， 避免高糖食品 ， 采取少食多餐 ， 多食蔬菜、富含纖維素食品 。水果的補充最好是在兩餐之間 ， 每日最多不能超過200克 ， 并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果 ， 或以蔬菜代替 ， 如番茄、黃瓜等 。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果 。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定 ， 并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢 。

準媽媽夏季養生：少食多餐

文章插圖
夏天天氣炎熱 ， 很多孕婦都會出現食欲下降 。因此夏天的食物要清淡 ， 少吃多餐 。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入 ， 葷素要搭配 。為防便秘 ， 孕婦平時應該多喝水 ， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品 ， 不宜食過多冷飲 ， 以免傷脾胃 。對于孕婦來說 ， 牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品 。
【準媽媽夏季養生：少食多餐】

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