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健康提示！熬夜給身心帶來的七大危害

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熬夜已經成了一種年輕一族的生活方式 ， 現在的年輕人由于生活 ， 工作的需要經常會熬夜 ， 熬夜的直接影響就是睡眠不足 ， 之后會影響健康 ， 影響第二天的工作效率 ， 下面我們為大家說說熬夜的危害 ， 仔細來看看吧!
1、睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥 。研究指出 ， 睡眠不足可能使*分泌更多的“饑餓荷爾蒙” ， 讓人過食導致肥胖 。
2、睡眠障礙導致進食過量
那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇 ， 蛋白質和飽和脂肪的食物 。
3、容易能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍 。
4、容易引起心臟病
每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45% 。
5、血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯系 。睡眠障礙越大 ， 血壓越高 。
6、容易引發抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁癥 ， 精神疾病以及濫用酒精 。據研究顯示 ， 睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感 。
7、死亡機率大增
那些每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機率比普通人高15% 。
熬夜保健小貼士：
1、不要吃泡面來填飽肚子 ， 以免火氣太大 。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑 。
2、開始熬夜前 ， 來一顆維他命B群營養丸 。維他命B能夠解除疲勞 ， 增強*抗壓力 。
3、提神飲料 ， 最好以綠茶為主 ， 可以提神 ， 又可以消除體內多余的自由基 ， 讓您神清氣爽 。但是胃腸不好的人 ， 最好改喝枸杞子泡水的茶 ， 可以解壓 ， 還可以明目呢!
4、熬夜前千萬記得卸妝 ， 或是先把臉洗干凈 ， 以免厚厚的粉層或油漬 ， 在熬夜的煎熬下 ， 引發滿臉痘痘 。
5、熬夜之后 ， 第二天中午時千萬記得打個小盹 。
以上為大家介紹了熬夜的危害 ， 為了身體的健康 ， 盡量不要熬夜 。
【健康提示！熬夜給身心帶來的七大危害】

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