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產后懂預防才能不發胖　輕松做個辣媽媽

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產后發胖的原因有哪些呢?很多女性生產之后會出現發胖的情況 ， 這讓新媽媽們非常的苦惱 。那么為什么會出現產后發胖的情況呢?怎么預防產后發胖的發生呢?下面我們為大家介紹一下產后發胖的原因及預防策略 ， 希望給大家帶來幫助 ， 一起來了解一下吧!
產后發胖的原因：
1、體質的改變：氣血雙虧是女性產后常見的現象 ， 此時女性大多出現經絡不通、氣滯血瘀 ， 基礎代謝率降低的現象 ， 這就在無形中影響身體正?；謴?nbsp;， 也可阻礙脂肪的正常代謝水平 。
2、生理結構變化
(1)內分泌的改變：妊娠期間 ， 女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象 ， 導致脂肪代謝失去平衡 ， 引起肥胖現象 。
(2)懷孕期：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約占女性產后總重量增加的一半左右 ， 也就是說如果在孕期體重增加的越多 ， 產后遺留的脂肪可能愈多 。
【產后懂預防才能不發胖　輕松做個辣媽媽】(3)水腫：懷孕期間 ， 子宮日益膨大產生一種迫力 ， 導致身體循環系統中靜脈回流受阻 ， 形成程度不同的妊娠水腫現象;分娩和產后大量的血液回到循環系統 ， 引起產后身體腫脹 。
3、運動量改變：產后女性需要靜臥修養 ， 增加睡眠 ， 運動量也變少 ， 使得熱能消耗急劇減少 ， 引起肥胖 。
4、不良情緒：焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調 ， 影響體內新陳代謝的進行 ， 造成肥胖等問題 。女性在產后最好保持樂觀的情緒 ， 不免等不良情緒刺激 。
此外 ， 部分女性產后肥胖還可能是病理性原因 ， 如 ， 柯興綜合癥、性功能降低、甲狀腺功能減退、藥源性、皮下肥胖、內臟脂肪、垂體性等 。因此 ， 女性在產后也應該做好身體檢查 ， 一旦確診由病理性因素引起的肥胖要積極治療 ， 以免對自身健康造成危害 。
產后如何預防肥胖？
1、早期活動
在這里專家告訴產后媽媽們 ， 您可以在半個月之后就能選擇做一些簡單的小家務活 ， 但是前提您一定要注意 ， 那就是產后身體健康 ， 沒有會陰撕裂 。因為活動可增強神經內分泌系統的功能 ， 促進對新陳代謝的調節 ， 可以消耗體內過多的脂肪和糖分 ， 既達到防胖的目的 ， 又可防止產后便秘的發生 。
2、合理膳食
媽媽們在生產過后不要過多的吃一些含有高脂肪的食物 ， 那么您可以選擇食用一些瘦肉或者是豆制品 。專家給您推薦的食物還有魚、蛋、蔬菜、水果等食物 ， 它們既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發生 。
3、親自哺乳
有些女性們不愿意自己親自哺乳 ， 或者是由于其他的原因總是逃避 。其實哺乳是可以加快乳汁分泌 ， 促進母體的新陳代謝和營養循環 ， 還可將身體組織中多余的營養成分運送出來 ， 減少皮下脂肪的蓄積 ， 從而有效地防止肥胖 。
產后發胖的原因有哪些呢?以上我們為大家介紹了產后發胖的原因 ， 也為大家介紹了產后發胖的預防策略 ， 為了能夠保持良好的身材 ， 新媽們要合理的膳食 ， 及時的進行早期活動!

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