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4 春季養生保健常識

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4 春季養生保健常識

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此外 ， 要開展春游活動 。春游俗稱“踏青” ， 它可以使人受寒冬禁錮的神經得以開放 。到春光明媚的野外 ， 到翠綠如茵的草地 ， 到水流潺潺的溪邊……接受日光浴、空氣浴 ， 在花的世界和綠色海洋中 ， 使人精神振奮 ， 心情舒暢 ， 達到陶冶情操 ， 修身養性的效果 。
5．預防春困
春天風和日麗 ， 大自然呈現出一派生機盎然的景象 。可是 ， 人在感到舒服爽快的同時 ， 卻又會產生困倦和思睡 ， 加上春夜要比冬夜短 ， 使人感到“春眠不覺曉” ， 困倦無力 ， 精神不振 ， 這些現象中醫叫做“春困” 。
“春困”不是睡眠不足 ， 也不是病態 ， 而是“生物鐘轉換”——人體不能適應氣溫升高的環境變化 ， 體內發生了“血液重新分配”生理變化所致 。
那么怎樣才能預陟春困呢？
一要保證充分睡眠時間 ， 保持樂觀開朗情緒 ， 克服消極懶惰思想；
二要聽一些振奮人心 ， 或富有幽默韻味的歌曲和相聲小品 ， 從而啟發心扉 ， 消除“春困”；
三要適當增加營養 。春天是肝旺時期 ， 若多食酸性食物 ， 會使肝火更旺 ， 損傷脾胃 。因此 ， 春天應多吃一些性味甘平、富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物 ， 如：瘦肉、禽蛋、新鮮蔬菜、水果等；
四要保持室內空氣流通 ， 少吸煙 ， 如不太冷就適當減些衣服 ， 或用冷水洗臉 ， 都會使困意盡快消除；【4 春季養生保健常識】

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