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春季養肝做到六要點 保證睡眠的質量

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春季養生重在養肝，因此，春季養生首先要學會如何養肝，春季養肝要注意自己的飲食，多吃枸杞能養肝排毒，同時要保證睡眠、保持心情舒暢，那么，春季該如何養肝護肝呢?下面我們來看看春季養肝護肝的方法 。
為什么春季要養肝
中醫說五臟里面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用 。為什么這么說呢?因為肝有抒發的作用，它調節氣機，可以讓你氣血往外走 。“肝喜調達，而惡抑郁 。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時候一定不要郁悶，因為在春天你一郁悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發 。所以春天的時候，最好每天都高高興興的，別郁悶 。這是非常重要的養生法則，因為自然界萬物都在生發，你天天見誰誰不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態，就和這個時令不能夠和諧在一起了 。
春季養肝要做到以下幾點：
1、多吃枸杞養肝排毒
春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務 。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞” 。所以在春季可以多吃枸杞養肝 。
2、保證睡眠的質量
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的 。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用 。
3、注意保暖
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷 。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服 。
4、運動注意強度和速度
春季乍暖還寒不適宜劇烈運動，應以節奏緩和的運動為主，避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“春夏養陽”的原則 。溫長路指出，春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇 。慢運動也需適度，并持之以恒，運動時要及時補充水分 。
5、保持心情舒暢
保持心態平和，有利于肝氣舒達 。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利于自己的健康 。
6、推拿養肝
養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴 。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治 。而太沖穴位于足背部當第一跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現 。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可 。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒 。
清明氣候可能熱中偏燥，再兼去年寒濕重，故很容易導致內寒外熱、肝氣郁滯 。另一方面，春天又是肝氣升發的季節，由于肝氣上逆，肝病患者容易出現病情變化，肝功能異常，嚴重者甚至會發生出血 。春季養肝藥膳食療應重在平肝氣、養肝陰、去風熱 。推薦以下幾種養肝食療方 。
春季養肝食譜
1、豬肝枸杞子湯
準備豬肝100克，枸杞子30克 。將豬肝與枸杞子一起滾燙，調味即可 。具有能補肝、養血、明目的作用 。
2、紅棗花生湯
準備紅棗50克，花生80克，冰糖50克 。將紅棗、花生洗凈，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用 。具有補脾和胃、養血止血的功效 。
3、杞棗雞蛋湯
選用枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2只 。將枸杞子洗凈，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，加清水適量燒開后，加入雞蛋煮熟，調味即可 。此款藥膳補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養血除煩 。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者以及慢性肝炎患者 。枸杞子味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目 。紅棗能補中益氣，養血安神 。
4、蘑菇炒山藥
干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克 。先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，并將泡菇水留下備用 。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小 。油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調味即可 。
養肝重點：山藥，味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養強壯等功效 。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數等癥 。尤宜于春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力 。
【春季養肝做到六要點 保證睡眠的質量】上面為大家介紹了春季養肝的方法，春季養肝要保持心態平和，避免抑郁，心情好了肝氣順暢，這樣才能讓肝臟更健康 。

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