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3 雨水春季養生方

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3 雨水春季養生方

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調養脾胃的具體方法可根據自身情況有選擇地進行飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝 。
飲食調節：春季氣候轉暖 ， 然而又風多物燥 ， 常會出現皮膚、口舌干燥 ， 嘴唇干裂等現象 ， 故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分 。由于春季為萬物生發之始 ， 陽氣發越之季 ， 應少食油膩之物 ， 以免助陽外泄 ， 否則肝木生發太過 ， 則克傷脾土 。唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日 ， 省酸增甘 ， 以養脾氣” 。五行中肝屬木 ， 味為酸 ， 脾屬土 ， 味為甘 ， 木勝土 。所以 ， 春季飲食應少吃酸味 ， 多吃甜味 ， 以養脾臟之氣 。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等 。
《千金月令》：“正月宜食粥 ， ……一曰地黃粥 ， 以補腎 ?！保r地黃150克 ， 搗汁備用 ， 粳米50克洗凈 ， 冰糖適量 ， 同入鍋中加適量水 ， 煮成粥后 ， 將鮮地黃汁倒入粥內 ， 文火煮20分鐘即好 。）二曰防風粥 ， 用以祛四肢之風 。取防風一份 ， 煎湯去汁煮粥 。三曰紫蘇粥 ， 取紫蘇一份 ， 炒至微黃 ， 略有香氣時 ， 煎 【3 雨水春季養生方】汁煮粥 。”少吃生冷粘雜食物 ， 以防傷及脾胃 。
藥物調養：要考慮脾胃升降生化機能 ， 用升發陽氣之法 ， 調補脾胃 ?？蛇x用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等 。
精神調攝：“凡憤怒、悲思、恐懼 ， 皆傷元氣” ， 因此在精神調攝方面要靜心寡欲、不妄作勞 ， 以

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