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2 簡單按摩體操 治療痛經

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2 簡單按摩體操 治療痛經

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足三里：調腸胃、抗衰老
位置：當我們把腿屈曲時 ， 可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭 ， 這就是外膝眼 ， 從外膝眼直下四橫指（一個巴掌的距離）處就是足三里穴位 。
作用：敲打足三里 ， 可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥 。經常按摩足三里 ， 還能防病健身、抗衰延年 。
按摩方法：揉、按就可以了
按摩這些穴位是否需要特殊的方法 ， 以及一定的力度和時間呢？廣東省中醫院針灸科教授劉健華說 ， 其實 ， 按摩穴位不需要特別的手法和力度 ， 尤其是上面三個基本保健穴位 ， 只要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了 。重要的是 ， 貴在堅持 ， 持之以恒才能真正起到保健的作用 。

此外 ， 小編還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡易體操 ， 來幫助你改善體質 。這些體操主要目的在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉 ， 進而促進骨盆的血液循環改善血液不足的情形 。
首先我們先將頸部轉一轉 ， 腿部伸一伸 ， 先來做伸展操 。
1、找一處平地或是平坦的地毯 ， 雙腿并攏伸直平坐 。
2、雙手往前伸出 ， 握住雙腳大拇指 ， 一邊將腳趾往前拉 ， 一邊深吸氣 。
3、身體往前彎 ， 同時吐氣 。
4、待臉碰到雙腳時 ， 進行深呼吸 ， 并停止呼吸10~15秒 ， 再將氣吐出 。
5、重復1~4的動作程序 ， 可進行10次 。
骨盆體操：【2 簡單按摩體操 治療痛經】

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