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年輕人養生應注意哪些

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來源：章光101隨著生活節奏加快，年輕人壓力爆表，身體時不時鬧情緒 。近年來，越來越多疾病的發病年齡呈現出不斷下降的趨勢 。根據中華中醫藥學會和無限極（中國）有限公司聯合發布的《2016年全民中醫健康指數研究報告》數據顯示：20~44歲居民疾病狀態占比為23.0%，60~80歲居民疾病狀態占比為12.1%。
20~44歲正是人生學習和奮斗的階段，處于這個年齡段的人群經常會出現精力、體力透支的情況，這對健康的危害極大！努力學習、奮斗事業，都不應該以犧牲健康為前提！
針對年輕人的生活習慣容易導致的健康問題，大頭建議大家先定五個養生小目標——

年輕人養生應注意哪些

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盡量不要熬夜，并睡足7個小時
《黃帝內經》提到：夜半子時（23點至凌晨1點）為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候 。陰主靜，所以夜半應長眠 。此時睡覺能讓細胞更好地更迭、減緩人體的衰老速度 。子時也是經脈運行到膽的時間，如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等 。
爭取多步行，或其它有氧運動
創造機會參加體育鍛煉有助于提升精氣神 。如果你實在沒時間運動，不妨利用各種空閑時間多行走 。比如辦公桌前坐久了，在辦公樓下轉一轉；坐地鐵、公交出行時提前兩站下車，步行一段路等 。
中醫認為，行走為 “百煉之祖”，人的五臟六腑無不與腳有關 。腳踝以下有51個穴位，其中15個在腳掌，所以腳被稱為人的“第二個心臟”，堅持行走鍛煉就是堅持全身經絡和穴位的鍛煉，運動養生是獲取健康的一種最簡單的方法 。
年輕人養生應注意哪些

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吃一份細嚼慢咽的午餐
細嚼慢咽可以使唾液分泌量增加唾液里的蛋白質進到胃里以后，可以在胃里反應，生成一種蛋白膜，對胃起到保護作用 。所以，吃飯時細嚼慢咽的人，一般不易得消化道潰瘍病 ?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右
午餐后小憩
午時是“心經循行的時間”，如心功能失調會出現“胸悶胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等癥狀，所以白領們每天中午都應該抽出15分鐘時間小憩，達到養心的目的 。
學會克制的晚餐
人在夜里睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪 。當然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝臟等，這造成了心血管等一系列疾病 。一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是養生之道 。
年輕人養生應注意哪些

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【年輕人養生應注意哪些】

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