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新媽媽如何緩解產后氣虛

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由于新媽媽在分娩時用力過度 ， 所以很容易導致產后氣虛，對于產后氣虛的新媽媽，應該如何來調理以便得以緩解呢?請看下文對此給出的一系列指導 。
這類產婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運動就會表現得更厲害 。嚴重的除了幾種癥狀加重以外 ， 還伴有氣短，懶言，咳喘無力，食少腹脹，脫肛 ， 子宮脫垂 。經常心悸怔仲，精神疲憊，或腰膝痿軟，小便頻多 。
此種體質的保健原則是補氣養氣 ， 可以適當地做一些運動，具體方法如下：
1、 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開 ， 雙手屈肘側舉 ， 手指伸直向上 。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度 。隨即復原 ， 可連做十次 。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用 。

新媽媽如何緩解產后氣虛

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新媽媽如何緩解產后氣虛
2、 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上 。右臂屈肘 ， 手掌向上，做拋物動作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同 。每日可做五遍 。
3、 蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空 。前后擺動十余次 。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效 。
4、 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部 ， 直至腰部感覺發熱為止 。搓摩腰部 ， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩 。而這些穴位大多與腎臟有關 。待搓至發熱之時 ， 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用 。
5、 吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰 。雙手觸地 。繼而下蹲 。雙手抱膝，心中默念“吹”字音 。可連續做10余次 ， 屬于“六個決”中的“吹”字功 。常練可固腎氣 。
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