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產后24小時身體如何調理

生活百科 寶寶6歲

對于所有新媽媽來說，產后身體的調理刻不容緩，特別是產后24小時內身體的調理尤為關鍵，那么產后24小時身體如何調理呢?請看下文給出的詳細指導方案：
婦女在分娩后也消耗了大量精力和體力，應及時調理飲食，加強營養，原則是選擇富有營養、易消化的食物 。
一般產后第一天，要吃些稀的食物 ， 以后便可吃普通飯，但要有豐富的營養，如肉、蛋、魚和豆腐之類 。有湯水的東西，象雞湯、排骨湯，對下奶是有效的;但說雞湯比雞肉還好，那就過分了 。還要多吃新鮮蔬菜和水果 ， 不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘也有幫助 。總之要葷素搭配 ， 開胃口，多樣化 。貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜 。抽筋和關節痛的產婦要繼續服用鈣片 。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵 。對于生冷、辛辣食品應暫時放在禁忌之列 。

產后24小時身體如何調理

文章插圖
產后24小時身體如何調理
適當運動
自然分娩的產婦6～12個小時就能起床做輕微活動 ， 第二天可以在室內走動，做適宜的產后保健操 。
產后第一天的保健操可以包括以下幾節：
手指屈伸運動
從大拇指開始 ， 依次握起 ， 再從小拇指依次展開 。兩手展開、握起，展開 ，  握起，反復進行 。
深呼吸
用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來 。
【產后24小時身體如何調理】轉肩運動
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