從懷孕時就聰明吃!只吃胖寶寶的好食材整個孕期都充滿挑戰的徐若瑄,深知產后瘦身不易,在孕期間只吃低糖分、低脂、高蛋白質的食材,養胎不養肉!為了給寶寶更好的營養和健康，作為媽媽的盡管吃多了長胖也不要擔心，因為孩子的健康就是一切！
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2別心急!讓身體準備后再瘦許多媽媽產后第一件事就是站上體重機面對現實,然而,生產后的身體需要時間修復,先好好坐月子、照顧產后傷口才正確 。徐若瑄分享,從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始,3個多月來、陪伴我一路復健痛過來的教練Filza!!到現在我不感到痛也可以跑樓梯了!提點媽媽們得耐心等待身體狀態恢復時,循序漸進運動才不傷身 。
此外,也有網友問到:產后已經三個多月到現在腳底走路還會疼痛,有什麼辦法嗎?徐若瑄進一步分享,腿肌力未恢復前、全身的體重壓力都會給腳底壓力,導致疼痛!媽媽們必須先訓練兩條腿的肌肉,待腿的肌肉、肌力恢復或更強壯后、腳底、腳跟就不會痛了 。
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訓練腿部肌肉,加強代謝率,提高瘦身效果 。
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3不要讓產后瘦身成為壓力過年期間徐若瑄也稍稍放縱飲食,吃了3片炸年糕(熱量直逼500大卡)!然而,徐若瑄卻淡然地分享,徐媽媽炸的,必須對得起自己!」表達一年一次的年菜要用輕松的心情與家人共享美食 。但深知減肥得靠維持飲食平衡的Vivian,年后又拾起跑步習慣繼續燃脂!
【不吃藥不節食，徐若瑄產后狂瘦14公斤就靠3件事】
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