若水腫嚴重，產后宜清淡飲食【月子進補看體質，產后吃法大不同】 過去經常腹瀉、吸收差、經期容易水腫，或是孕期水腫嚴重的媽媽 ， 在產后若是直接大補氣血，會增加脾胃的負擔，反而易腹瀉，無法吸收 。因此產后的飲食應以清淡好消化為主，避免過度冰冷、油膩、甜食 。適時的補充蛋白質是必要的，但若是大魚大肉則會增加脾胃的負擔，建議少量多餐 。藥膳方面 ， 先以健脾利水為主，可于常見的四神湯，加入黨參、蓮子、扁豆、白果、陳皮、澤蘭等，幫助消化吸收 ， 也可加速產后體內多余水分的代謝，幫助恢復好身材 。
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熬夜火氣大，飲食這樣吃
若是孕前常熬夜火氣大，多食補則冒痘痘、口臭、嘴破、便秘，或是常發濕疹的媽媽，此時若服用一般的八珍、十全大補，無疑是火上加油 ?？梢粤兜攸S湯為加減，選用熟地、山藥、山茱萸、茯苓、丹皮、澤瀉、菟絲子、何首烏、麥門冬、知母等 。茶飲方面，可配合觀音串、荔枝殼煮水代茶 。而一般月子餐常見的麻油雞，則應酌量食用 ， 也可以苦茶油帶麻油 ， 并去酒 。
怕冷及哺乳媽咪就要這樣吃
若平時就怕冷、經期頭暈疲倦、月經結束腰痠等氣血較虛的媽媽，就可酌量服用八珍湯、十全大補等藥膳 。平時身體健康，體質平和的媽媽，則在飲食及藥膳方面宜多樣少量 ， 均衡飲食，如此則可不失平衡 。若需哺乳，則記得比平時多點湯湯水水及蛋白質即可 。另外，月子期間也可煮杜仲水，代茶水或用其調理飲食，可強壯腰膝，改善腰酸背痛的癥狀 。
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產后心靈照護更重要
現代人飲食通常不虞匱乏，媽媽們反而需要注意的是心靈的照護、睡眠的充足，并適當的活動，各種中藥材，應經由中醫師的評估后使用，如此才能量身訂做達到最大效益，使各位產后媽媽們回覆身心平衡的狀態 。
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