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【抗爭到底！產后成功瘦身拒反彈】 產后越減越肥？
部分嘗過成功瘦身甜頭的新媽，或許經歷過同樣的事：瘦身成功后一段時間，體重竟然回去了，更可怕的是 ， 有比減之前更重的傾向 。
到底，哪里出了差錯?
其實就是身體的新陳代謝出了問題 ， 一般情況下，小范圍的體重減輕已經會改變身體的新陳代謝 。當新媽瘦下來的時候，身體的新陳代謝會減緩，因此如果不減少攝入 ， 體重就很容易長回去 。所以，瘦身成功了還不是完全的勝利，要能保持減肥成效而不反彈，才是人生贏家 。
制定計劃要維持體重不改變，少吃多動還是王道 。
關于飲食，精確到每天吃什么，吃多少，什么時候吃是最好的 。不需要完全改變以往的飲食計劃 ， 如果有沿用著的瘦身食譜也可以照樣使用，只需要根據自己的目標，計算當天能攝入的熱量，來定制適合的計劃就好了 。
關于運動，運動計劃的制定和飲食計劃很類似，也是依照自己的喜好來 。如果新媽不喜歡跑步，那可以游泳 。如果新媽是喜歡跑步的，但不愛在健身房跑，更愛路跑，都是可以的 。其實找到自己喜歡的運動方式和運動場所，更有助于新媽堅持下來 。另外，所定制的計劃要和自己目標一致，如果新媽想在現有的基礎上讓肌肉線條更好看，那就練力量 。如果想再減減脂 ， 那就多做有氧運動 。
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少吃脂肪 ， 多喝水，增加纖維，不偏食減少脂肪的攝入，可以多吃些未加工食品=天然食品 。就像吃沙拉的時候，可以用橄欖油替代食用油 ， 用醋替代沙拉醬 。
每天應該喝8杯水，有助于身體排毒 。如果當天沒有攝入足夠的水分，可以多吃些蔬菜水果，它們當中的維生素和礦物質可以彌補水分的不足 。另外，在吃飯前適量喝湯能增加飽腹感 ， 減少主食的攝入 。
在飲食中增加適量的纖維，有助于減少熱量的吸收 。就是上面提到的，水果、蔬菜或豆類食品 。
最好自己做飯，親自下廚時，倒油和放調味料的手，新媽們可以會多抖一抖，“酌情”放入，也一定會選擇更加天然的食品來烹飪 。
不久坐，隨時都動一動一般來說，新媽們絕對是久坐的“釘子戶” 。要維持不反彈 ， 無論理由是養身子還是看電視劇，都不妥協 。久坐是最不能消耗熱量的一種靜止狀態了，而且長期坐著，如果姿勢不正確 ， 是會影響到體型 ， 人也應該會懶惰下來 。
只要閑下來就可以小兒多動癥上身，每天至少運動30-40分鐘，才能達到控制體重的目的 。其實日常有很多運動的方式潛伏在新媽們身邊：上下樓梯，打掃衛生和孩子玩耍，甚至跳廣場舞都可以，只要挑你覺得有興趣有激情的運動來達到目的就好了 。
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