文|好孕姐
產前
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一、選擇方便穿脫的衣服
這里說的是進產房以后，最好選擇裙裝，一是方便醫生隨時給你檢查宮口開的情況，二是可以避免你光著屁股上廁所的尷尬 。
二、備好“糧食”
一般建議準備紅牛、巧克力等能快速提供能量的食物，來幫助你在生產過程中恢復體力 ， 保證順利生產 。
三、學會保存體力
說實在話，順產是個體力活，是要持續很長時間的 ， 所以媽媽們不要大喊大叫，學會在宮縮空隙休息，保存體力做最后沖刺 。
產后
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一、盡早吃東西
生完醫生會讓你趕快吃點東西 ， 一是補充能量 ， 二是促進腸蠕動，這樣可以使子宮收縮，預防產后出血 。
二、盡早哺乳
母乳喂養的原則就是早接觸、早吸吮、早開奶，事實證明 ， 越早哺乳 ， 日后母乳喂養成功的幾率越高 ， 另外 ， 寶寶吸吮動作也是可以刺激子宮收縮的 。
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三、早活動
產后在身體條件允許的情況下，盡早下床活動，但是要把握好度，第一次最好扶著床邊慢慢移動 。如果真是無法下床活動的，也可在在床上試著慢慢移動，也可以做縮肛運動來幫助子宮收縮 。
四、多喝水，盡早自主排尿
【順產媽媽必知的七件大事，可以少受很多罪的！】 由于生產過程中對膀胱的過度擠壓，可能使其短暫失去應有的敏感，極易發生尿潴留，如果膀胱長時間不排空就會影響子宮收縮，而引起大出血 ， 所以要多喝水，刺激排尿，就算沒有尿意也要去排，實在不行可以用流水的聲音來刺激 ， 或用溫水熱敷小腹部 。
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