新媽媽經過分娩之后，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康 。冬天坐月子具體有以下十大注意事項 ， 跟小馨一起來看看吧~
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保持室內空氣新鮮
坐月子時要保持室內空氣清新，每天可以適當開窗通風，換換室內空氣，減少細菌數量 。但開窗通風時要避免室內對流風，不要讓風直接吹到產婦和寶寶身上 。家人可以選擇在中午開窗換氣，可以先掛上窗簾，防止風直接吹進來，并且讓產婦和寶寶去另外一間房間 。通風后 ， 關好窗戶再讓產婦和小寶寶進來休息 。注意的是 ， 新媽媽和小寶寶的床不要太靠近窗戶喔 。
床褥不能太軟
冬天，寒風凜冽 ， 很多人都抵擋不住柔軟床褥的誘惑，期待著寒冬的夜晚能做個好夢 。但是媽媽坐月子時是不適合睡太軟的床的 。因為從懷孕開始，準媽體內會分泌一種能松弛生殖器官韌帶與關節的激素，有利于產道的張開并順利生寶寶，而且這種激素會一直保持到分娩后3至5個月 。所以，媽媽產后整個骨盆都會趨于松軟 。如果月子里媽媽睡在太軟的床上，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索 。如果急速起床或翻身 ， 你就必須格外用力，容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷 。所以，新媽媽坐月子時最好睡一段時間的硬床 ， 等身體復原后再睡軟軟的床吧 。
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保持適宜的溫濕度
要保證適宜的房間溫度和濕度，可以采用空調和暖氣把室內溫度控制帶25℃左右，也可以加濕器保證室內濕度在55% ～ 65% 。這樣的溫度和濕度對于產婦和小寶寶來說是最佳的 。
衣物要舒適，不宜過緊
冬天坐月子 ， 產婦的衣物也要講究，最好以寬大、柔軟舒適、清潔衛生、溫暖舒服為原則 。冬季寒冷，有些產婦認為貼身內衣保暖防寒就常穿 。其實不然，冬天坐月子，產婦衣著不宜過緊 。這會影響新媽媽的血液運行，特別是乳房受壓后容易患乳腺炎 。所以，新媽媽的衣服應寬大、以能活動自由為好 。
新媽媽要盡量穿純天然材料的衣服，內衣褲也盡量挑選吸水性強的棉質地，因為這些棉織品衣服柔軟舒適、透氣性好，吸濕保暖 。
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坐月子時應用溫水刷牙
經常有些老人告誡產婦坐月子時千萬別漱口刷牙 ， 否則以后牙齒會受“驚” 。其實，這是毫無科學根據的 。實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生 。產婦剛生產后可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口 。一旦體力初步恢復，能夠下床活動后，應盡早恢復刷牙 ， 清除口腔的污物 。但要注意，刷牙時應用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦 。
洗澡要講究
傳統說法認為坐月子的產婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾 。這是非常錯誤的觀念，因為產婦容易出汗，加上產后抵抗力較弱，細菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起皮膚炎癥 。
在冬天，新媽媽也要注意皮膚清潔衛生 。但要注意的是 ， 順產的媽媽要在產后24小時才可以擦?。?產后1周可以開始淋浴 。剖宮產的媽媽要等傷口恢復后才可以淋浴 。切忌，無論是順產還是剖宮產的媽媽都不可以坐浴或者盆浴，這樣會增加子宮感染的機會 。而且每次洗澡的時間控制在10分鐘左右 ， 水溫在36度左右為宜 。洗澡后要立刻擦干頭發和身體，穿好衣服 ， 防止受涼 。
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放松心情，防止產后抑郁癥
生了小寶寶后，產后媽媽的心情會莫名的煩躁與失落，尤其在冬季，天氣寒冷、陽光不足，新媽媽很容易患上產后抑郁癥 。此時 ， 媽媽要注意放松心情，可以找信任的親朋好友交流，宣泄一下自己苦悶無助的情緒 。丈夫也應該加倍關心愛護妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦 。家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒 。
產后飲食以清淡營養易消化為原則
產后飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化 。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜 ， 水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳 。產后不宜大補，忌喝高脂肪的濃湯 ， 因為容易影響食欲、體形 。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，導致新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉 。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯 ， 如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要 。
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吃水果時宜溫水洗過或蒸過
很多人認為水果屬于生冷食物，冬天吃進肚子里都冰涼冰涼的，這樣對產婦恢復不好，所以冬天坐月子不吃水果 。其實，冬天坐月子最好吃一些水果 ， 如獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂等對產婦的身體恢復有好處 。但要注意，吃水果時用溫開水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃 。
冬季坐月子要注意補鈣
懷孕后期以及產后3個月，新媽媽體內鈣的流失量較大 。特別是寒冷的冬天，坐月子時曬太陽的時間很少，這樣就不利于鈣的合成和利用 。媽媽缺鈣會減少母乳喂養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭發和骨骼的正常發育 。所以冬天產婦坐月子要注意鈣的補充，可適當攝取維生素D營養片，促進體內鈣的吸收 。
小馨寄語
【冬天坐月子麻煩？冬天坐月子幾大注意事項】 產婦在冬天坐月子更要注意保暖，月子坐不好，對產后恢復有很大影響，所以在衣食住上也要特別的注意和對待才可以哦~
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