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坐月子第39天注意事項 第39天護理知識

生活百科 月經期

媽媽在哺乳期如果上火了，一些清火藥最好不要吃哦，性寒涼的食物也不能多吃，所以媽媽在平時的飲食中就要注意，盡量避免食用燥熱易上火的食物 。不吃辛辣食物 ， 橘子等熱性水果也要避免哦，花椒、茴香等容易引起上火的佐料也不要吃哦 。上火了可適當吃些柚子、芹菜、冬瓜等清火食物 。
產后媽媽第39天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
【坐月子第39天注意事項 第39天護理知識】南瓜小米粥+蒸肉餅
加餐10:00
木瓜牛奶+葡萄干
午餐12:00
山藥香菇雞+冬瓜海帶湯+米飯
加餐15:00
紫菜包飯+西紅柿雞蛋湯
晚餐18:00
排骨湯面+西蘭花牛柳+糙米飯
加餐21:30
薏仁百合紅棗湯

山藥香菇雞的做法：
【原料】
山藥、胡蘿卜、干香菇各20克，雞腿50克 ， 鹽、白糖各適量 。

坐月子第39天注意事項 第39天護理知識

文章插圖
【做法】
1、山藥洗凈去皮，切厚片；胡蘿卜洗凈、切片；干香菇泡軟、去蒂，切十字刀；雞腿洗凈，剁成小塊，在開水中汆一下，去血水后沖洗干凈 。2、將雞腿放鍋內，加入鹽、白糖、香菇和適量清水，開鍋后轉小火 。3、再煮10分鐘后加入胡蘿卜、山藥煮熟 ， 湯汁稍干即可出鍋 。
【功效】
有滋補和通乳的功效，雞肉富含蛋白質和多種維生素，山藥可補虛益氣 。
產婦護理
經過這段時間的哺乳，相信媽媽已經掌握了最適合自己和寶寶的哺乳方式和技巧 ， 以及對乳房的護理，這之后就不容易發生乳腺炎啦，哺乳變成了一件輕松愉快的事情，更是和寶寶親密接觸的幸福時光 。
在乳房護理的一些細節上就需要媽媽堅持去做哦，比如每天佩戴胸罩，對乳房的清潔和按摩 ， 以及進行乳房保健操 。這些努力都是為了乳房的健康和美麗，所以新媽媽一定要堅持哦 。
產后運動
新媽媽經常抱寶寶，會引起雙臂和肩膀酸痛哦，雙臂運動操能有促進血液循環，解除肩膀疲勞，緩解胳膊疼痛 。方法：平躺在床上 ， 雙臂自然張開，兩肩成一直線，掌心向上 。雙臂向上抬 ， 在胸前正上方合攏，兩手掌用力合起 。注意不可屈肘 。每天兩三次，每次5-10分鐘 。
新生兒護理
母乳寶寶會出現攢肚子的情況，一般在1-3個月左右出現 。由于寶寶消化能力的提高，能對母乳充分地消化、吸收，每天產生的食物殘渣很少 ， 不足以刺激直腸形成排便 ， 最終導致2～3天或4～5天一次大便 。攢肚的孩子雖然幾天才排便一次，但排出的大便是正常的黃色軟便 ， 這就是攢肚與便秘區別的關鍵之所在 。攢肚子的寶寶排便時無痛苦表現，排出的大便量不多、無硬結 。配方奶喂養的寶寶不會出現攢肚子的情況哦 。

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