“哎，當初真應該選擇剖腹產，順產之后下面松了好多，老公都有點……”寶媽小玲吐槽到，
的確，陰道松弛是很多寶媽在分娩過后都會遇到的問題 。給夫妻生活帶來了一絲煩惱 。
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產后陰道松弛與分娩方式有關嗎?
有的媽媽認為是順產使陰道變得松弛，其實不然，
在孕期孕激素增多，會使盆腔肌肉松弛和延伸 ， 產道擴張，為分娩做好產道準備 。
而且隨著胎兒的不斷生長，子宮和胎盤的重量增加，會對盆底肌肉造成壓迫 ， 使盆底肌肉張力減退，肌纖維變形……
所以即使進行剖宮產的媽媽，也避免不了松弛的現象 。
順產下面會更松?
順產分娩的確要把陰道撐得很寬松 ， 陰道口會增大1-4厘米 。
但是醫學研究表明，陰道是一個擴張性很強的筒狀器官，對于大多數產婦來說，一般經過適當的產后鍛煉和充分的休息 ， 陰道軟組織、肌肉的彈性是能夠回縮的 ， 也就是陰道是可以恢復到以前的水平的 。
如何“緊”起來?
產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實 。
1、屏住小便：
【產后下面“松”了怎么辦？4招幫你“緊”回來】 在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘 ， 中斷排尿 ， 稍停后再繼續排尿 。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力 。
2、臥式鍛煉，
動作要領：
1、臀部放在床沿 ， 雙腿挺直伸出懸空，不要著地 。雙手把住床沿，以防滑下 。
2、雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直
3、當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿 ， 使之靠向腹部 ， 雙膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢 。如此反復6次，每天一回 。
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3、立式鍛煉
女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉 ， 使之相挾 ， 形成大腿部靠攏 ， 膝部外轉 ， 然后收縮括約?。?使陰道往上提 。
4、收縮運動：仰臥，放松身體 ， 將一個手指輕輕插入陰道 ， 后收縮陰道 ， 夾緊陰道 ， 持續3秒鐘 ， 后放松 ， 反復重復幾次 。時間可以逐漸加長 。
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如果你產后真的沒有恢復好，出現了陰道壁膨出、器官脫落，甚至失禁，影響到生活質量了，那么再去選擇手術也比為了避免陰道松弛去選擇剖腹產強多了，雖然都是挨刀 ， 但剖腹產還會再肚子上留一道疤啊 。
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