【正確「催奶」的九個妙招，讓寶寶吃飽喝足】 大家都已經知道 ， 母乳是新生寶寶最好的食物 。不過，即使是身體健康的年輕媽媽們，還是可能受到奶水不足的困擾，尤其是在剛剛開始哺乳的時候 。
事實上，大多數「奶水不足」都只是暫時的，只要用對方法、放松心情，很快就可以改善 。
這里，丁媽給大家整理了九個「催奶」妙招，快來看看你做到了幾點~
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1. 多親喂
寶寶的吮吸對于促進母乳分泌非常重要，喂奶次數越多，媽媽的產奶量就會越多 。
所以說 ， 喂奶不需要遵循嚴格的時間表，特別是開始產奶的前幾周 。只要寶寶餓了想吃 ， 就可以喂奶 。
不用掐著時間計算每側乳房喂奶的時長，讓寶寶吃完一側再換到另一側就好 。
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2. 多休息
丁媽經常聽到身邊朋友抱怨，白天一刻不停的圍著寶寶打轉，半夜還要起來喂奶 ， 弄得自己精神恍惚，累得半死不活 。
媽媽休息不好，不利于母乳的分泌 。如果條件允許 ， 可以把白天哺乳外的其他活兒，放手給爸爸或者家人干，自己趁機休休「哺乳假」，補足夜間因為頻繁哺乳而造成的睡眠不足，讓身體處于最佳狀態 。
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3. 適量喝水
母乳中絕大部分都是水，如果媽媽水分攝入不足 ， 奶水分泌也會相應減少 。
在哺乳期，除了日常飲食，每天要喝 2100 mL 的水 ， 差不多是 10 杯左右的量 。如果天氣燥熱，出汗較多，還要適當多喝一些 。
新媽媽們忙于照顧寶寶 ， 總是忙得暈頭轉向顧不上喝水 。丁媽建議大家把水放在經常哺乳的地方，想起來就及時補充 。另外，還應該多吃一些富含水分的水果和蔬菜 。
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4. 保證營養
在母乳喂養的過程中 ， 身體的能量一方面要用來生產母乳，另一方面還要維持媽媽自身的健康需要 。
因此，哺乳期需要比孕前每天多攝入 300 ~ 500 kcal 的食物，比如說，一日三餐每頓多吃半碗主食，或者在下午的時候加一個下午茶 。（食物熱量參考：一個蘋果 150 kcal，一碗米飯 205 kcal ， 一片吐司 124 kcal，一個雞蛋 86 kcal） 。
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5. 警惕「催奶秘方」
丁媽身邊不少人相信「月子酒」可以促進奶水分泌 。但事實上，含有酒精的食物不僅不能增加產奶量 ， 還會對寶寶造成傷害，媽媽們千萬要當心 。
除此之外，還有傳說中的「催奶利器」—— 各種肉湯，很多人表示喝完感覺乳房發脹，奶水大增，大呼有效 。
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其實，這是因為肉湯中有大量水分，并不是肉湯的神奇功效 。相反，肉湯中含有大量的鹽和脂肪 ， 還真不如多喝點白水來得健康，肉湯喝得太多自己長肉，還不利于產后恢復 。
6. 別急于用奶瓶
過早用奶瓶喂養，可能會讓寶寶造成乳頭混淆 ， 也就是說 ， 寶寶有可能會「愛上奶瓶的感覺」，忘記了應該怎樣吸吮媽媽的乳頭 。所以，在開始產乳的前幾周，要盡量讓寶寶通過吮吸乳頭來獲取母乳 。
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7. 掌握吸奶器的使用方法
比起吸奶器的物理刺激，寶寶的自然吮吸更利于媽媽乳房的排空 ， 還能刺激媽媽產生更多的奶水 。不過，如果不得不吸出母乳備用，媽媽也需要慢慢摸索吸奶的技巧，直到可以熟練操作 。
在使用吸奶器吸奶時，媽媽可以嘗試看著寶寶的照片、聽寶寶的錄音或者感受寶寶睡過的毛毯，這樣對奶水的刺激分泌也有一定的幫助 。
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8. 謹慎吃藥
有許多藥物會影響奶水分泌 ， 比如抗組胺藥、偽麻黃堿、利尿劑、某些避孕藥之類的常用藥品 。
媽媽如果在哺乳期確實有必要使用相關的藥物，必須和醫生商量，選擇哺乳期安全的藥品 。
9. 別一個人撐著
丁媽知道，哺乳之路漫長艱難，媽媽們很多時候會感到孤立無援 。這個時候，不僅要爭取寶爸和家人的全力支持 ， 還可以嘗試和其他的母乳媽媽們多交流 ， 相互幫助支持 。
盡量避免接觸那些不支持母乳喂養的人群，遠離那些會動搖你母乳喂養信念的「不同聲音」 。
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有人會問，上面的 9 條我都做到了，可是我還是擔心寶寶吃不飽怎么辦？
丁媽想問的是：究竟是你覺得寶寶吃不飽，還是寶寶真的吃不飽呢？
寶寶出生后 5 ~ 10 天，如果表現出精神狀態不好，體重降低超過出生時體重的 7%，或者出現尿量減少、或大便一天少于 3 次的脫水表現 。這些情況下才建議添加配方奶，不讓娃餓著 。
更大一些的時候 ， 如果發現寶寶體重不達標，或者增長趨勢放緩，也要考慮努力追奶，或者添加配方奶 。
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