我們都知道母乳是寶寶最好的營養，生完寶寶后 ， 很多媽媽都恨不得變身“大奶?！?nbsp;， 可現實常常是“有心栽花花不開” 。不管你是新媽媽，還是娃已經會打醬油的資深寶媽，相信你一定經歷過為下奶而活的日子 。奶水不足的媽媽，到底該怎樣正確“催乳”呢？看完這篇，寶寶的“糧庫”就不用擔心了 。
母乳足不足看5個標準
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母乳足不足，主要看奶水能不能讓寶寶吃飽 ， 媽媽們不妨對照自查看看 。
乳房情況
如果乳房脹滿，用手輕輕按壓就能將乳汁擠出，表示奶量充足 。
反之若擠不出奶汁，寶寶吸奶時要花很大力氣，表明奶水不能滿足嬰兒的需要 。
吃奶聲音
寶寶平均每吸吮2～3次可以聽到咽下一大口，如此連續約15分鐘表明奶水充足 。
如光吸不咽或咽得少，說明奶量不足 。
排便次數
0~6個月的寶寶1天若能尿濕5~6個紙尿褲，便便呈金黃色稠便，就說明母乳充足 。
如果便便呈綠色，糞質少，并含有大量黏液，奶水可能就不足，孩子沒有吃飽 。
睡眠時長
如果奶水充足，嬰兒吸飽奶后，能安靜入睡2~4個小時 。
如果吃完奶寶寶仍哭鬧不安，或睡不到1~2小時又醒來哭鬧，可能沒有吃飽 。
體重變化
一般1個月以內的嬰兒，平均每月增加體重1000~1500克，6個月以內的健康嬰兒，平均每月增加體重600克左右 。
建議家長每2個月給嬰兒稱一次體重，如果體重增加不足，說明寶寶可能沒有吃飽 。
正確“催乳”5妙招
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多親喂 母乳的分泌有個神奇的“黃金平衡”原則，寶寶吃得越多，奶水也就越多，一定要讓寶寶多吮吸 。
每次喂奶都讓寶寶吸空乳房；提倡夜里也要哺乳，便于建立經常性的條件反射 ， 以免堵奶或少奶 。
喂奶應“按需喂養” ， 無需按時按點來喂 ， 孩子什么時候想吃就讓他吃 。
和寶寶同步睡眠
【催乳師才知道的秘密：5招打開母乳的“水龍頭”】 新媽媽如果休息不夠 ， 會直接影響乳汁分泌 ， 建議每天保證累計睡眠八九個小時 。
新生兒每天約有20小時的睡眠 ， 媽媽完全可以和寶寶一起睡覺 。
白天可以讓家人多帶帶孩子，媽媽趁機多休息一會兒，休息好了才有奶水 。
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適當加餐
新媽媽不必刻意追求大魚大肉或過分攝入營養保健品，可適當在三頓正餐中間加兩餐，比如一些粥類、湯、水果、小點心等 。
產后一周飲食宜以清淡湯水、半流質飲食為主，多喝粥類，如小米紅糖粥、酒釀蛋花粥、菜末魚米粥等 。
一周之后再逐步進食高脂肪、高蛋白、少刺激的軟食，如魚湯、雞湯、黃豆豬蹄湯等 。
按摩乳房
按摩乳房能疏通乳腺管，預防和緩解乳房腫脹，增加乳汁分泌，宜在產后2~3天開始按摩 。
從乳房的外緣向乳頭方向，放射狀的沿著乳腺管的走向 ， 用手掌的魚際處輕輕螺旋形按摩 。
但是注意力度一定不要太大 ， 每側按摩時間不能久 。按揉3~5分鐘就要換對側，兩側交替按摩，加起來20~30分鐘就可以了 。
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藥食通乳
具有通乳的中藥，有穿山甲、王不留行、通草、木通、路路通、絲瓜絡、刺蒺藜等，但穿山甲、王不留行效果最好 。
由于乳汁不通的原因有多種，若氣血虧虛則需要配伍補氣血的藥物；若情志不暢所致，要配伍疏肝解郁藥物等，這需要通過中醫辨證 。
若從食物來說，可以選用豬蹄、鯽魚、鯉魚、帶魚、黃花菜等 。通草是一味平和的藥物，遵醫囑用一般不傷腎 。
最好不要吃麥乳精、麥片、豬肝等，這些食物可能會讓母乳減少 。這里推薦3種“催乳湯”：
豬蹄湯
原料：豬前蹄2只，花生米、黃豆各250克，通草10克 。
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先將豬蹄、花生、黃豆加水燒沸20分鐘，放入少許黃酒、食鹽及通草，再煮沸5分鐘即可 。
將通草除去，分3天吃完 ， 一般連用3~4天見效 。
制作時不能加鹽 。
鯽魚湯
原料：鯉魚500克，蓽撥2.5克，川椒10克，蔥、姜、料酒、醋、味精、香菜適量 。
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鯉魚去雜洗凈切小塊 ， 蔥、姜拍破 。將鯉魚、蓽撥、蔥、姜放入鍋內，加水適量，旺火燒開，小火燜煮40分鐘 ， 放入料酒、醋、味精、香菜 。
當歸燉羊肉
原料：肥羊肉500克 ， 當歸、生地各20克，干姜、蔥白 。
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羊肉洗凈切塊，放入鍋中，加入清水、當歸、生地、姜蔥、黃酒，燉至七成熟，加入調料煮熟 。
羊肉、湯汁要一起吃下，因為羊肉是血肉有情之品，能益氣血 ， 暖胞宮 。
當歸、生地養血調經，干姜溫中散寒，治療產后虛寒冷痛、氣血虧虛、乳汁不足有一定作用 。
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